Olahraga Dapat Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Selasa , 05 Mar 2024 - 21:40

MENTAL : Ada beragam manfaat olahraga yang bisa Anda peroleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.-FOTO : IST-

Jika suasana hati sedang tidak stabil, cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Karena jalan kaki dapat menjadi kegiatan rekreasi, dan menjadi olahraga aerobik yang baik untuk sistem kardiovaskular.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia serta memperbaiki pola tidur.

Pasalnya, olahraga diketahui bisa menurunkan suhu tubuh sehingga memicu perasaan mengantuk.

Namun, hindari olahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga justru membuat seseorang terjaga. Sebaiknya lakukan olahraga di pagi dan sore hari.

5. Meningkatkan Fungsi Kerja Otak

Manfaat olahraga secara teratur bagi peningkatan fungsi otak didapatkan dari produksi zat BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang meningkat selama olahraga aerobik.

BDNF adalah zat yang berfungsi untuk membentuk sel-sel otak baru sehingga dapat meningkatkan konsentrasi serta daya serap otak dalam mengolah informasi.

6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental berikutnya adalah meningkatkan rasa percaya diri. Pasalnya, rutin berolahraga dapat membuat berat badan menjadi lebih ideal sehingga kepercayaan diri pun akan meningkat.

Tidak hanya itu, beberapa jenis olahraga seperti basket, sepak bola, dan voli memerlukan kerja sama tim yang baik antar anggotanya. Hal ini tentu dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam bersosialisasi dan bekerja sama dengan orang lain. (rf)

olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental                            palembang,sumateraekspres.id - ada beragam manfaat olahraga yang bisa anda peroleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. 
tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental anda.
olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan. 
padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan anda pun akan tetap terjaga.
baca juga:bukan sekedar ungkapan romantis, inilah 5 alasan ilmiah mengapa berpelukan itu penting untuk kesehatan mental
baca juga:12 tips menjaga dan memperkuat kesehatan mental
berikut beberapanya :
 
1. mengurangi stres
manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang pertama adalah mengurangi stres. ketika berolahraga, tubuh tidak hanya melepaskan hormon bahagia tetapi juga mengurangi produksi hormon kortisol yang meningkat ketika seseorang mengalami stres.
di samping itu, meningkatnya detak jantung saat berolahraga dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon norepinefrin yang dapat menstabilkan suasana hati. pada akhirnya, stres dapat berkurang.
baca juga:perhatikan 6 pengaruh teknologi terhadap kesehatan mental remaja: tantangan dan peluang di era digital.
baca juga:tahukah kamu yoga bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik.2. mengatasi cemas dan depresi
manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu meringankan gejala pengidap gangguan cemas dan depresi.
hal ini terjadi karena olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berperan sebagai pereda rasa nyeri dan meningkatkan rasa bahagia.
guna mengoptimalkan manfaat ini, lakukan olahraga di pagi hari agar bisa mendapatkan cukup sinar matahari. pasalnya, sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin d dalam tubuh.
baca juga:inilah ciri gangguan kesehatan mental yang perlu diwaspadai, kira-kira kamu termasuk gak nih?
baca juga:sulit move on pasca diselingkuhi pasangan? pakar kesehatan mental anjurkan 3 hal ini
alhasil, risiko depresi pun bisa berkurang dan tubuh juga semakin sehat. 3. meningkatkan mood 
melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mental karena aktivitas ini bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati yang sedang tidak baik.
menjalani olahraga secara teratur diketahui dapat membuat seseorang menjadi lebih tenang, puas, dan senang sehingga pikiran pun menjadi positif.
baca juga:bukan sekedar teman biasa, pengaruh positif hewan peliharaan bagi kesehatan mental anda
baca juga:ini keuntungan bangun pagi untuk kesehatan mental dan fisik
jika suasana hati sedang tidak stabil, cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. karena jalan kaki dapat menjadi kegiatan rekreasi, dan menjadi olahraga aerobik yang baik untuk sistem kardiovaskular.  4. meningkatkan kualitas tidur
manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia serta memperbaiki pola tidur.
pasalnya, olahraga diketahui bisa menurunkan suhu tubuh sehingga memicu perasaan mengantuk.
namun, hindari olahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga justru membuat seseorang terjaga. sebaiknya  lakukan olahraga di pagi dan sore hari. 5. meningkatkan fungsi kerja otak
manfaat olahraga secara teratur bagi peningkatan fungsi otak didapatkan dari produksi zat bdnf (brain-derived neurotrophic factor) yang meningkat selama olahraga aerobik.
bdnf adalah zat yang berfungsi untuk membentuk sel-sel otak baru sehingga dapat meningkatkan konsentrasi serta daya serap otak dalam mengolah informasi. 6. meningkatkan rasa percaya diri
pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental berikutnya adalah meningkatkan rasa percaya diri. pasalnya, rutin berolahraga dapat membuat berat badan menjadi lebih ideal sehingga kepercayaan diri pun akan meningkat.
tidak hanya itu, beberapa jenis olahraga seperti basket, sepak bola, dan voli memerlukan kerja sama tim yang baik antar anggotanya. hal ini tentu dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam bersosialisasi dan bekerja sama dengan orang lain. (rf)