Kenyang Tanpa Takut Gemuk, Inilah 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Rendah Gula

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Kamis , 29 Feb 2024 - 05:45

Ilustrasi beberapa makanan tinggi karbohidrat dan rendah lemak yang bagus untuk dikonsumsi setiap hari. -Foto: Kolase berbagai sumber-

SUMATERAEKSPRES.ID - Karbohidrat kerap dianggap musuh buat kamu yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut memang tak mengherankan, karena biasanya makanan berkarbohidrat juga mengandung banyak gula.

Sehingga, bukan hanya tidak disukai untuk program diet menurunkan berat badan, tapi juga tidak ramah buat penderita diabetes atau yang sedang mengontrol kadar gula dalam darah.

Namun, perlu kamu tahu bahwa tidak semua karbohidrat mengandung banyak gula.

Ada beberapa makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah gula yang secara alamiah.

Makanan ini tentunya cocok untuk kamu yang sedang diet menurukan berat badan karena bisa makan dengan kenyang tanpa takut berat badan naik berlebihan.

Dan makanan ini juga cocok buat kamu yang sedang mengontrol kadar gula dalam darah.

Karbohidrat pada dasarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dibutuhkan untuk menghasilkan energi.

Sehingga makanan tinggi karbohidrat dan rendah gula ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah lemak yang dapat kamu konsumsi.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti misalnya kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong merupakan sumber karbohidrat baik yang rendah gula dan tinggi serat.

kenyang tanpa takut gemuk, inilah 5 makanan tinggi karbohidrat rendah gula                            sumateraekspres.id - karbohidrat kerap dianggap musuh buat kamu yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. 
hal tersebut memang tak mengherankan, karena biasanya makanan berkarbohidrat juga mengandung banyak gula. 
sehingga, bukan hanya tidak disukai untuk program diet menurunkan berat badan, tapi juga tidak ramah buat penderita diabetes atau yang sedang mengontrol kadar gula dalam darah. 
namun, perlu kamu tahu bahwa tidak semua karbohidrat mengandung banyak gula. 
baca juga:heboh! diet ala tiongkok ampuh pangkas bb 10 kg dalam 5 hari, apa saja menunya?
ada beberapa makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah gula yang secara alamiah. 
makanan ini tentunya cocok untuk kamu yang sedang diet menurukan berat badan karena bisa makan dengan kenyang tanpa takut berat badan naik berlebihan.
dan makanan ini juga cocok buat kamu yang sedang mengontrol kadar gula dalam darah. 
karbohidrat pada dasarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena dibutuhkan untuk menghasilkan energi. 
baca juga:jangan tertipu! as sebut belum ada perangkat yang bisa ukur gula darah tanpa tusuk, ini faktanya
sehingga makanan tinggi karbohidrat dan rendah gula ini sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari. 
berikut ini adalah beberapa makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah lemak yang dapat kamu konsumsi. 
1. kacang-kacangan 
kacang-kacangan seperti misalnya kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong merupakan sumber karbohidrat baik yang rendah gula dan tinggi serat.
kacang juga mengandung protein nabati yang membantu anda merasa kenyang lebih lama.
kacang juga bisa mempercepat metabolisme.
selain itu, kacang-kacangan mengandung banyak vitamin, mineral dan juga antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:ini jenis makanan dengan lemak jenuh, nomor 4 hindari paha ayam
2. jagung 
jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat, kaya serat dan terutama rendah gula.
serat dari jagung membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.
hal ini akan mengatur penyerapan gula dalam tubuh.
jagung juga mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh seperti vitamin b, magnesium dan juga antioksidan.
mengganti nasi dengan nasi jagung mungkin bisa menjadi pilihan terbaik buat kamu yang ingin membatasi asupan gula.
baca juga:8 penyebab lemak di perut, nomor 5 khusus kaum mager
3. ubi jalar 
ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang rendah gula dan tinggi serat.
meskipun pada umumnya memiliki rasa yang manis tapi kandungan gulanya cukup terbatas.
serat pada ubi jalar dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
dengan begitu otimatis dapat membantu mengatur penyerapan gula ke dalam darah.
ubi jalar juga mengandung beta-karoten, vitamin c, dan potasium, yang menjadikannya pilihan makanan yang sehat dan bergizi tinggi. 
baca juga:bagaimana kafein dalam kopi hitam mengendalikan nafsu makan dan membakar lemak? ini jawabannya!
4. singkong 
singkong merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi karbohidrat, rendah gula dan tinggi serat.
karbohidrat kompleks yang terkandung dalam singkong memberikan energi secara bertahap dan terus-menerus.
sementara itu, seratnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
singkong termasuk makanan yang memiliki banyak kandungan seperti vitamin b6, vitamin c, serta mengandung mineral seperti mangan dan potasium sehingga sangat baik untuk tubuh kamu.
baca juga:tak hanya nasi, ini dia 10 jenis makanan yang kaya karbohidrat dan baik untuk kesehatan!
5. kentang 
kentang seringkali dianggap sebagai makanan tinggi karbohidrat yang sebaiknya dihindari.
namun itu sebenarnya salah, karena kentang ternyata bisa menjadi pilihan sehat jika dimasak dengan benar.
kentang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
penting untuk memilih kentang yang belum diolah dan menghindari pengolahan yang berlebihan seperti menggoreng ataupun menambahkan banyak gula agar lebih sehat.
baca juga:8 manfaat diet rendah karbohidrat, yang nomor 1 idaman kaum hawa
itulah beberapa makanan yang memiliki sumber tinggi karbohidrat dan rendah gulam 
makanan-makanan tersebut dapat dikonsumsi setiap hari termasuk buat kamu yang sedang diet.
jangan khawatir gemuk dan juga tingginya kadar gula dalam tubuh kamu. 
semoga informasi ini bermanfaat, selamat mencoba.