Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem Tahun ini

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 28 Feb 2024 - 19:06

EKSTREM: Tips menghadapi cuaca panas ekstrem tahun ini--evan/sumeks

“Berikan minuman dingin (bukan alkohol atau minuman berkafein) jika orang tersebut sadar dan mampu minum. Panggil bantuan medis segera,” kata Sukamto.

Saat kondisi cuaca panas ekstrem, Sukamto menyarankan untuk menghindari olahraga yang terlalu intens atau berat.

Olahraga yang lebih disarankan saat cuaca ekstrem adalah olahraga dalam ruangan, seperti berenang, yoga, atau berjalan di treadmill.

Jika ingin melakukan olahraga di luar ruangan, dia menyarankan untuk melakukannya pada pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih rendah.

Dia juga memberikan beberapa saran untuk masyarakat dalam menghadapi cuaca panas ekstrem, antara lain menjaga diri sendiri dan orang-orang di sekitar untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, hindari terlalu lama berada di luar ruangan pada saat suhu paling panas dan selalu gunakan pakaian yang nyaman serta dapat melindungi diri dari sinar matahari langsung.

“Jika mengalami gejala yang mencurigakan atau gangguan kesehatan akibat cuaca panas, segera cari pertolongan medis,” begitu saran dokter Sukamto.

Pada Januari 2024, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) merilis sebuah laporan dalam Pandangan Iklim Tahun 2024.

Laporan itu mengungkap bahwa suhu permukaan atau cuaca diprediksi menjadi lebih hangat dibanding normalnya, sehingga masyarakat harus mewaspadai kondisi panas ekstrem yang mungkin terjadi di tahun ini.(lia)

tips hadapi cuaca panas ekstrem tahun ini                            sumateraekspres.id-dokter spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi klinik dr. dr. sukamto koesnoe, sppdd-kai, finasim dari rsupn dr. cipto mangunkusumo memberikan sejumlah tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrem di 2024 ini.
“dalam cuaca ekstrem yang lebih panas, beberapa penyakit atau gangguan kesehatan yang dapat terjadi termasuk heat stroke, dehidrasi, heat exhaustion, heat cramps, dan eksaserbasi atau kekambuhan kondisi medis yang sudah ada, seperti penyakit jantung, gangguan pernapasan, dan penyakit kulit,” kata dr. sukamto mengutip antara.
lebih lanjut ia mengatakan, gangguan kondisi kesehatan akibat cuaca ekstrem juga bisa terjadi pada orang yang rentan dengan kondisi stres, sehingga menimbulkan kekambuhan penyakit yang sudah diderita seseorang, seperti gangguan jiwa yang berat hingga penyakit autoimun.
karenanya, dokter spesialis penyakit dalam lulusan universitas indonesia ini memberikan sejumlah tips untuk menghadapi cuaca ekstrem yang akan datang. 
baca juga:ini dia! tips tangkal panas dalam dan emosi saat puasa ramadan 2024
baca juga:cara hadapi cuaca panas yang tak biasa. nomor 2 bisa memicu hilangnya cairan tubuh
pertama, aplikasikan sun screen (tabir surya), pakaian panjang, topi atau payung untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari secara langsung.
kedua, perbanyak minum air putih  untuk menjaga hidrasi tubuh dan hindari aktivitas di luar ruangan pada saat suhu paling panas. 
ketiga, hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
terakhir, carilah tempat yang sejuk atau ber-ac untuk menghindari panas yang berlebih.
tapi, jika seseorang mengalami gangguan kesehatan yang disebabkan oleh cuaca panas, seperti heat stroke, ada sejumlah langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan.
baca juga:warning! prediksi bmkg ri wilayah indonesia terancam panas mendidih
baca juga:ini bahayanya jika makanan bersantan dipanaskan
yakni dengan memindahkan orang tersebut ke tempat yang sejuk dan melonggarkan pakaian orang tersebut jika terlalu ketat.
“berikan minuman dingin (bukan alkohol atau minuman berkafein) jika orang tersebut sadar dan mampu minum. panggil bantuan medis segera,” kata sukamto.
saat kondisi cuaca panas ekstrem, sukamto menyarankan untuk menghindari olahraga yang terlalu intens atau berat. 
olahraga yang lebih disarankan saat cuaca ekstrem adalah olahraga dalam ruangan, seperti berenang, yoga, atau berjalan di treadmill.
jika ingin melakukan olahraga di luar ruangan, dia menyarankan untuk melakukannya pada pagi atau sore hari ketika suhu udara lebih rendah.
dia juga memberikan beberapa saran untuk masyarakat dalam menghadapi cuaca panas ekstrem, antara lain menjaga diri sendiri dan orang-orang di sekitar untuk tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:ingat ya, 6 sayuran ini tidak boleh dipanaskan kembali
selain itu, hindari terlalu lama berada di luar ruangan pada saat suhu paling panas dan selalu gunakan pakaian yang nyaman serta dapat melindungi diri dari sinar matahari langsung.
“jika mengalami gejala yang mencurigakan atau gangguan kesehatan akibat cuaca panas, segera cari pertolongan medis,” begitu saran dokter sukamto.
pada januari 2024, badan meteorologi, klimatologi, dan geofisika (bmkg) merilis sebuah laporan dalam pandangan iklim tahun 2024. 
laporan itu mengungkap bahwa suhu permukaan atau cuaca diprediksi menjadi lebih hangat dibanding normalnya, sehingga masyarakat harus mewaspadai kondisi panas ekstrem yang mungkin terjadi di tahun ini.(lia)