7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menjalani Puasa agar Ibadah Jadi Maksimal

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Rabu , 28 Feb 2024 - 17:50

KUAT: Kiat agar kuat menjalani puasa dan sukses turun berat badan. --canva

SUMATERAEKSPRES.ID - Ramadan, bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia, telah tiba kembali. Selama bulan ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa sebagai salah satu pilar utama dalam agama Islam.

Selain sebagai waktu yang penuh berkah dan spiritualitas, Ramadan juga menjadi kesempatan bagi umat Muslim untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan dan memperkuat disiplin diri dalam menjalani pola makan yang sehat.

Namun, dalam menjalankan puasa, penting bagi kita untuk memilih makanan dengan bijak guna memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa:

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Konsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan membuat tubuh terasa lemah selama berpuasa.

2. Konsumsi Berlebihan saat Berbuka

Saat berbuka puasa, seringkali kita cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan karena merasa lapar dan haus setelah seharian berpuasa.

Namun, mengonsumsi makanan berbuka yang berlebihan dapat memberikan beban ekstra pada sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan kembung.

3. Makanan Manis dan Gula Tinggi

Makanan manis dan tinggi gula seperti minuman bersoda, kue-kue manis, dan makanan pencuci mulut dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis setelah berbuka, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.

4. Makanan Kurang Nutrisi saat Berbuka

7 makanan yang harus dihindari saat menjalani puasa agar ibadah jadi maksimal                            sumateraekspres.id - ramadan, bulan suci bagi umat muslim di seluruh dunia, telah tiba kembali. selama bulan ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa sebagai salah satu pilar utama dalam agama islam.
selain sebagai waktu yang penuh berkah dan spiritualitas, ramadan juga menjadi kesempatan bagi umat muslim untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan dan memperkuat disiplin diri dalam menjalani pola makan yang sehat.
namun, dalam menjalankan puasa, penting bagi kita untuk memilih makanan dengan bijak guna memastikan tubuh tetap sehat dan bugar. berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa:
1. makanan berlemak tinggi
makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
konsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan dan membuat tubuh terasa lemah selama berpuasa.
baca juga:ini dia makanan favorit rasulullah saat berbuka puasa
baca juga:8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah
2. konsumsi berlebihan saat berbuka
saat berbuka puasa, seringkali kita cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan karena merasa lapar dan haus setelah seharian berpuasa.
namun, mengonsumsi makanan berbuka yang berlebihan dapat memberikan beban ekstra pada sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan kembung.
3. makanan manis dan gula tinggi
makanan manis dan tinggi gula seperti minuman bersoda, kue-kue manis, dan makanan pencuci mulut dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis setelah berbuka, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.
4. makanan kurang nutrisi saat berbuka
penting untuk memastikan bahwa makanan berbuka puasa kita mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh setelah seharian berpuasa.
hindari makanan berbuka yang hanya mengandung kalori kosong seperti kerupuk, kue kering, dan camilan ringan yang kurang mengenyangkan dan kurang memberikan nutrisi.
5. makanan pedas dan berbumbu tinggi
makanan pedas dan berbumbu tinggi dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan, terutama saat perut dalam kondisi kosong setelah berpuasa. konsumsi makanan pedas dan berbumbu tinggi juga dapat meningkatkan risiko mulas dan gangguan tidur selama bulan puasa.
baca juga:10 resep buka puasa dan sahur yang praktis dan enak, ayo coba
baca juga:tips memilih busana yang tepat untuk acara buka puasa bersama
6. minuman berkafein
minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urine.
hindari minuman berkafein saat berbuka puasa dan prioritaskan minuman yang menghidrasi seperti air putih, jus buah, atau susu.
7. makanan cepat saji
makanan cepat saji cenderung mengandung tinggi lemak trans, gula tambahan, dan garam yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
selain itu, makanan cepat saji juga kurang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga sebaiknya dihindari selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:tips memilih busana yang tepat untuk acara buka puasa bersama
baca juga: 6 minuman pilihan untuk buka puasa, insya allah makin sehat di bulan suci
dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan dengan bijak guna menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
hindari makanan yang tinggi lemak, berlebihan gula, dan kurang nutrisi, serta prioritaskan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi penting seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
dengan demikian, anda dapat menjalankan puasa dengan nyaman dan merasa bugar serta mendapatkan manfaat spiritual dan kesehatan yang optimal.