4. Menyehatkan jantung
Menurut situs John Hopkins Medicine, sarapan pagi punya manfaat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit. Manfaat ini tentu saja berasal dari kandungan zat gizi dalam menu sarapan pagi Anda.

Sarapan oatmeal dengan potongan buah pisang misalnya, makanan ini mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa kolesterol yang menumpuk bisa membentuk plak pada pembuluh darah di sekitar jantung di kemudian hari. Kondisi ini bisa memicu terjadinya serangan jantung.

5. Menyehatkan tulang
Biasanya apa sih yang menjadi menu andalan untuk sarapan pagi? Kebanyakan orang mungkin menjawab segelas susu dan roti.

Keduanya mengenyangkan sekaligus mudah sekali dibuat. Dibalik keunggulannya ini, kedua makanan tersebut umumnya mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Ketiganya merupakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin D yang didapat juga bisa membantu mencukupi asupan harian Anda, terutama ketika tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
6. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula darah Anda menurun, apalagi jika aktivitas yang Anda lakukan sangat menguras energi. Tidak makan selama beberapa jam membuat tubuh mengirimkan sinyal kepada hati untuk memecah glikogen (cadangan energi) guna melepaskan glukosa ke aliran darah.

Akibatnya, terjadi penurunan kadar gula darah. Jika tidak ditangani, tubuh bisa lemas, berkeringat dingin, dan Anda jadi sangat lapar.
Guna mencegah penurunan kadar gula darah yang mengganggu ini, Anda butuh sarapan pagi. Gula darah Anda akan kembali normal jika sudah makan.