Ini Pentingnya Sarapan Pagi, Jangan Sampai Terlewatkan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Sabtu , 17 Feb 2024 - 19:05

AWALi SARAPAN: Agar kadar gula tak turun awali hari dengan sarapan--

4. Menyehatkan jantung
Menurut situs John Hopkins Medicine, sarapan pagi punya manfaat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit. Manfaat ini tentu saja berasal dari kandungan zat gizi dalam menu sarapan pagi Anda.

Sarapan oatmeal dengan potongan buah pisang misalnya, makanan ini mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa kolesterol yang menumpuk bisa membentuk plak pada pembuluh darah di sekitar jantung di kemudian hari. Kondisi ini bisa memicu terjadinya serangan jantung.

5. Menyehatkan tulang
Biasanya apa sih yang menjadi menu andalan untuk sarapan pagi? Kebanyakan orang mungkin menjawab segelas susu dan roti.

Keduanya mengenyangkan sekaligus mudah sekali dibuat. Dibalik keunggulannya ini, kedua makanan tersebut umumnya mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Ketiganya merupakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin D yang didapat juga bisa membantu mencukupi asupan harian Anda, terutama ketika tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
6. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula darah Anda menurun, apalagi jika aktivitas yang Anda lakukan sangat menguras energi. Tidak makan selama beberapa jam membuat tubuh mengirimkan sinyal kepada hati untuk memecah glikogen (cadangan energi) guna melepaskan glukosa ke aliran darah.

Akibatnya, terjadi penurunan kadar gula darah. Jika tidak ditangani, tubuh bisa lemas, berkeringat dingin, dan Anda jadi sangat lapar.
Guna mencegah penurunan kadar gula darah yang mengganggu ini, Anda butuh sarapan pagi. Gula darah Anda akan kembali normal jika sudah makan.

ini pentingnya sarapan pagi, jangan sampai terlewatkan                             palembang, sumateraekspres.id - awali hari dengan sarapan jangan dengan senyuman. kalimat ini sering kita dengar tentunya ini menunjukkan pentingnya sarapan bagi kesehatan. sarapan menjadi salah satu kegiatan penting untuk memulai hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.hanya saja, masih banyak orang yang melewatkan sarapan pagi, padahal kebiasaan ini memberi banyak manfaat penting bagi tubuh. dilansir dari helosehat inilah manfaat dari sarapan pagi bagi kesehatan tubuh:
baca juga:6 pilihan sarapan sehat agar semangat menghadapi hari
baca juga:resep omelet brokoli keju, bisa jadi menu sarapan dan bekal anak!
1. membantu memenuhi kebutuhan gizi harianmenurut jansen ongko, m.sc, rd, praktisi gizi kebugaran di jakarta, sarapan memenuhi sekitar 15–30% kebutuhan gizi harian.
selain itu, sarapan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat. kenapa demikian? ada beragam menu makanan yang bisa anda nikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, sereal gandum, atau roti tangkup.
baca juga:resep praktis perkedel ayam wortel, sarapan sehat rendah karbo
baca juga:jangan asal kenyang, begini menu sarapan sehat berenergi, yuk praktekin! 
makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin a, vitamin c, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.jika anda tidak mendapatkan asupan serat yang cukup dari makan siang dan makan malam, menu sarapan pagi yang kaya serat bisa melengkapi kebutuhan gizi anda.2. menyediakan energisetelah semalaman tidur, perut anda kosong tidak terisi makanan. untuk memulai hari dengan semangat, anda butuh asupan bergizi dari sarapan.
sarapan dengan makanan penambah energi tentu bisa kembali mengisi tenaga anda untuk beraktivitas. makan pagi juga tidak membuat perut cepat keroncongan di siang hari ketika anda sibuk berkegiatan.
baca juga:7 bahaya mengintai, ini dampak kebiasaan sarapan gorengan pada kesehatanmu, hindarilah gais!
baca juga:resep praktis bubur ayam sajian sarapan lezat yang bisa dibuat sendiri di rumah
sebaliknya, tidak sarapan bisa membuat perut anda sangat lapar, terlebih jika aktivitas anda di hari itu sangatlah padat dan membutuhkan energi ekstra.hal tersebut membuat tubuh akan jadi cepat lelah. alhasil, anda tidak bisa menyelesaikan kegiatan secara optimal.
3. bantu mengendalikan berat badanjika anda sedang menjalani diet, penting untuk mempertimbangkan sarapan pagi. pasalnya, melewatkan sarapan bisa membuat perut anda keroncongan.rasa lapar yang terus dibiarkan hingga jam makan siang malah meningkatkan nafsu makan anda. akibatnya, anda akan makan siang lebih banyak dari biasanya.
menahan lapar juga cenderung membuat anda mengidam makanan yang tidak menyehatkan, seperti makanan tinggi lemak. jika hal ini menjadi kebiasaan, ditambah lagi anda tidak aktif bergerak, berat badan tentu akan mudah naik.
4. menyehatkan jantungmenurut situs john hopkins medicine, sarapan pagi punya manfaat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit. manfaat ini tentu saja berasal dari kandungan zat gizi dalam menu sarapan pagi anda.
sarapan oatmeal dengan potongan buah pisang misalnya, makanan ini mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.perlu anda ketahui bahwa kolesterol yang menumpuk bisa membentuk plak pada pembuluh darah di sekitar jantung di kemudian hari. kondisi ini bisa memicu terjadinya serangan jantung.
5. menyehatkan tulangbiasanya apa sih yang menjadi menu andalan untuk sarapan pagi? kebanyakan orang mungkin menjawab segelas susu dan roti.
keduanya mengenyangkan sekaligus mudah sekali dibuat. dibalik keunggulannya ini, kedua makanan tersebut umumnya mengandung vitamin d, kalsium, dan fosfor.ketiganya merupakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
vitamin d yang didapat juga bisa membantu mencukupi asupan harian anda, terutama ketika tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.6. menjaga kadar gula darah tetap stabil
melewatkan sarapan bisa membuat kadar gula darah anda menurun, apalagi jika aktivitas yang anda lakukan sangat menguras energi. tidak makan selama beberapa jam membuat tubuh mengirimkan sinyal kepada hati untuk memecah glikogen (cadangan energi) guna melepaskan glukosa ke aliran darah.
akibatnya, terjadi penurunan kadar gula darah. jika tidak ditangani, tubuh bisa lemas, berkeringat dingin, dan anda jadi sangat lapar.guna mencegah penurunan kadar gula darah yang mengganggu ini, anda butuh sarapan pagi. gula darah anda akan kembali normal jika sudah makan.