Pertolongan Pertama saat Alami Sesak di Dada Usai Olahraga
Pertolongan pertama jika alami sesak usai olahraga--medi call
•Tempatkan kursi di sebelah kiri dan kanan sejauh lengan sehingga kursi saling berhadapan.
•Berlutut di antara kursi.
•Tempatkan masing-masing lengan di kursi dan kunci lengan.
•Cobalah untuk berjalan mundur dengan lutut, sampai lengan terangkat pada sudut sekitar 10 derajat.
•Posisikan tubuh sehingga dada sejajar dengan lantai.
•Jaga agar kepala tetap lurus, turunkan dada ke lantai dan gantung dalam posisi ini.
•Kamu akan merasakan peregangan di sepanjang otot dada melalui lengan bawah.
•Tahan posisi ini sekitar satu menit.
-Duduk dengan Menyandarkan Kepala ke Meja
Apabila terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas.
Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.
Lalu condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja.
Letakkan kepala di lengan atau bantal.(lia)
- Tag
- Share
-
-
