5 Menu Minuman Kaya Vitamin Ini Bisa Jadi Pilihan Saat Berbuka Puasa, Mana Favoritmu?

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Minggu , 11 Feb 2024 - 15:35

Kurma susu, salah satu pilihan minuman segar dan begizi untuk berbuka luasa. -Foto: indozone.com-

Smoothie sayur adalah minuman yang terbuat dari sayur-sayuran yang dihaluskan atau diblender.

Sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Smoothie sayur dapat menambah asupan sayur, menurunkan kolesterol, dan menurunkan berat badan.

Cara membuat smoothie sayur adalah sebagai berikut:

- Siapkan sayur-sayuran yang Anda suka, seperti bayam, wortel, mentimun, atau seledri. Cuci dan potong-potong sayur-sayuran.

- Blender sayur-sayuran dengan sedikit air atau yogurt sampai halus dan tercampur rata.

- Tuang smoothie sayur ke dalam gelas, lalu tambahkan buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan jika suka.

- Sajikan smoothie sayur saat buka puasa.

5 menu minuman kaya vitamin ini bisa jadi pilihan saat berbuka puasa, mana favoritmu?                             sumateraekspres.id - buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh umat islam yang menjalankan ibadah puasa.
buka puasa tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik, tetapi juga kebutuhan rohani. oleh karena itu, buka puasa harus dilakukan dengan cara yang baik dan sehat.
salah satu hal yang penting saat buka puasa adalah minuman.
minuman dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa, serta memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan.
baca juga:resep wedang jahe susu, minuman hangat yang bisa jadi teman saat musim hujan
baca juga:konsumsi 5 jenis minuman ini tiap hari, bantu pembakaran lemak
minuman juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan metabolisme.
namun, tidak semua minuman cocok untuk buka puasa. minuman yang terlalu manis, asam, atau berkafein dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, atau insomnia.
minuman yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan sakit perut, batuk, atau pilek.
lalu, minuman apa yang baik untuk buka puasa?
berikut adalah 5 menu minuman yang bisa jadi pilihan saat berbuka puasa, beserta resep dan manfaatnya.
baca juga:makanan dan minuman ini bisa jadi penawar setelah makan daging, nomor 1 paling mudah
baca juga:resep minuman hangat teh rempah bisa jadi pilihan tepat untuk musim dingin
1. kurma susu
kurma susu adalah minuman yang terbuat dari kurma dan susu.
kurma adalah buah yang kaya akan gula alami, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
susu adalah sumber protein, kalsium, dan lemak sehat.
kurma susu dapat memberikan energi, meningkatkan stamina, dan memperbaiki sel-sel tubuh.
cara membuat kurma susu adalah sebagai berikut:
- siapkan 10 buah kurma, 500 ml susu, dan es batu secukupnya.
- cuci kurma, lalu buang bijinya.
- blender kurma dan susu sampai halus dan tercampur rata.
- tuang ke dalam gelas, lalu tambahkan es batu jika suka.
- sajikan kurma susu saat buka puasa.
2. es kelapa muda
es kelapa muda adalah minuman yang terbuat dari air kelapa dan daging kelapa muda.
air kelapa adalah cairan yang segar, manis, dan menyegarkan. daging kelapa muda adalah jaringan yang lembut, kenyal, dan gurih.
es kelapa muda dapat menghidrasi tubuh, menurunkan panas, dan membersihkan ginjal.
cara membuat es kelapa muda adalah sebagai berikut:
- siapkan 2 buah kelapa muda, 100 gram gula pasir, dan es serut secukupnya.
- belah kelapa muda, lalu tuang airnya ke dalam panci.
- masak air kelapa dengan gula pasir sampai mendidih dan gula larut. angkat dan dinginkan.
- keruk daging kelapa muda dengan sendok, lalu masukkan ke dalam gelas.
- tuang air kelapa yang sudah dimasak, lalu tambahkan es serut jika suka.
- sajikan es kelapa muda saat buka puasa.
baca juga:generasi 90-an pasti kangen, berikut 6 kenangan puasa masa kecil tanpa gadget
baca juga:6 cara mudah mengatasi bau mulut saat berpuasa, apa saja? 
3. jus buah
jus buah adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan yang dihaluskan atau diperas.
buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. jus buah dapat menyegarkan tubuh, meningkatkan daya tahan, dan mencegah penyakit.
cara membuat jus buah adalah sebagai berikut:
- siapkan buah-buahan yang anda suka, seperti apel, jeruk, anggur, mangga, atau nanas. cuci dan kupas buah-buahan, lalu potong-potong.
- blender buah-buahan dengan sedikit air sampai halus dan tercampur rata. anda juga bisa memeras buah-buahan dengan alat peras jika suka.
- tuang jus buah ke dalam gelas, lalu tambahkan madu, gula, atau es batu jika suka.
- sajikan jus buah saat buka puasa.
4. teh jahe
teh jahe adalah minuman yang terbuat dari jahe dan teh. jahe adalah rempah-rempah yang memiliki rasa pedas, harum, dan hangat.
teh adalah daun yang memiliki rasa pahit, wangi, dan menyegarkan.
teh jahe dapat menghangatkan tubuh, meredakan sakit tenggorokan, dan menghilangkan rasa kantuk.
cara membuat teh jahe adalah sebagai berikut:
- siapkan 2 cm jahe, 2 sendok teh teh hitam, 500 ml air, dan gula merah secukupnya.
- cuci jahe, lalu geprek atau iris tipis.
- rebus air dengan jahe dan gula merah sampai mendidih dan gula larut. angkat dan saring.
- seduh teh hitam dengan air jahe yang sudah disaring. biarkan selama beberapa menit, lalu angkat dan saring.
- tuang teh jahe ke dalam gelas, lalu tambahkan susu atau lemon jika suka.
- sajikan teh jahe saat buka puasa.
baca juga:7 tradisi unik ramadan di seluruh dunia, indonesia: bangunkan sahur keliling dengan beduk
baca juga:sudah masuk bulan sya'ban nih, yuk lakukan amalan ini untuk menambah pahala persiapan sambut ramadan
5. smoothie sayur
smoothie sayur adalah minuman yang terbuat dari sayur-sayuran yang dihaluskan atau diblender.
sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
smoothie sayur dapat menambah asupan sayur, menurunkan kolesterol, dan menurunkan berat badan.
cara membuat smoothie sayur adalah sebagai berikut:
- siapkan sayur-sayuran yang anda suka, seperti bayam, wortel, mentimun, atau seledri. cuci dan potong-potong sayur-sayuran.
- blender sayur-sayuran dengan sedikit air atau yogurt sampai halus dan tercampur rata.
- tuang smoothie sayur ke dalam gelas, lalu tambahkan buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan jika suka.
- sajikan smoothie sayur saat buka puasa.