Hindari Sakit Usai Liburan, Inilah 5 Tips Makan Sehat Saat Liburan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 07:00

DISKON: Traveloka menggelar 'Tiba-Tiba EPIC Sale' yang memberikan diskon hingga 68 persen. -Foto: klikdokter.com-

Hal ini bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan sehat.

Tetaplah minum banyak air putih apapun kuliner yang sedang kamu santap.

Minum air juga dapat melancarkan pencernaan kamu dengan lebih baik sehingga menghindarkan resiko diare.

2. Kontrol Porsi Makan

Ketika liburan biasanya menyantap banyak makanan khas di tempat tersebut.

Makanan tersebut bisa saja sangat enak karena tidak ada di daerah lain, sehingga kamu makan lebih banyak mumpung ada kesempatan.

Meskipun enak dan lezat, kamu tetap harus mengontrol porsi makan kamu agar tidak terjadi penumpukan lemak.

Kenaikan berat badan saat liburan memang kerap terjadi karena pola makan jadi tidak teratur dari biasanya.

Untuk itulah, kalaupun kamu sudah merasa makanan tidak sehat maka batasi porsinya.

3. Tetap konsumsi Buah dan Sayur.

Buah dan sayur meripakan makanan berserat dan memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jika kamu makan di sebuah restaurant atau rumah makan, kamu bisa memesan masakan sayuran untuk menu yang kamu konsumsi.

Juga memesan buah, mungkin dengan jus buah sehingga kebutuhan ssyur dan buah kamu tetap tercukupi.

Makanlah sayur terlebih dahulu sebelum makan nasi atau makanan berat agar kamu merasa kenyang dan tidak makan terlalu banyak.

4. Temukan Alternatif Sehat untuk Hidangan

hindari sakit usai liburan, inilah 5 tips makan sehat saat liburan                            sumateraekspres.id - liburan merupakan hal yang sangat menyenangkan setelah lelah beraktivitas sehari hari. 
biasanya, liburan dilakukan dengan perencanaan yang lama dan dilakukan dalam periode tertentu, misalnya dua bulan sekali atau mengambil momen libur panjang. 
liburan juga merupakan kesempatan kamu untuk berkumpul dengan keluarga dan juga teman-teman. 
dan waktu liburan terbilang singkat sehingga semua rencana dilakukan dalam jadwal yang cukup padat. 
baca juga:liburan di rumah aja? jangan khawatir, ini dia 5 kegiatan seru yang bisa anda lakukan!
baca juga:6 film korea yang bisa jadi pilihan mengisi waktu liburan anda. wajib nonton!
ketika liburan selain melihat tempat yang indah biasanya juga berwisata kuliner khas di daerah tersebut. 
namun, kamu juga harus mengetahui tips makann sehat selama liburan agar tetap bugar termasuk ketika sudah pulang kerumah. 
hal ini bukan untuk membatasi kamu bersenang senang dan menikmati momen liburan, namun ini justru menjaga agar liburan kamu berjalan dengan lancar. 
inilah beberapa tips makan sehat selama liburan yang bisa kamu terapkan, yaitu 
1. minum air yang cukup
tips pertama adalah dengan minum air yang cukup. 
baca juga:tips liburan hemat ala backpacker, dijamin ga boncos!
baca juga:yuk intip gaya liburan bintang sepak bola dunia
hal ini bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan sehat. 
tetaplah minum banyak air putih apapun kuliner yang sedang kamu santap. 
minum air juga dapat melancarkan pencernaan kamu dengan lebih baik sehingga menghindarkan resiko diare. 
2. kontrol porsi makan 
ketika liburan biasanya menyantap banyak makanan khas di tempat tersebut. 
makanan tersebut bisa saja sangat enak karena tidak ada di daerah lain, sehingga kamu makan lebih banyak mumpung ada kesempatan. 
meskipun enak dan lezat, kamu tetap harus mengontrol porsi makan kamu agar tidak terjadi penumpukan lemak.
kenaikan berat badan saat liburan memang kerap terjadi karena pola makan jadi tidak teratur dari biasanya. 
untuk itulah, kalaupun kamu sudah merasa makanan tidak sehat maka batasi porsinya. 
3. tetap konsumsi buah dan sayur. 
buah dan sayur meripakan makanan berserat dan memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. 
jika kamu makan di sebuah restaurant atau rumah makan, kamu bisa memesan masakan sayuran untuk menu yang kamu konsumsi. 
juga memesan buah, mungkin dengan jus buah sehingga kebutuhan ssyur dan buah kamu tetap tercukupi. 
makanlah sayur terlebih dahulu sebelum makan nasi atau makanan berat agar kamu merasa kenyang dan tidak makan terlalu banyak.
4. temukan alternatif sehat untuk hidangan 
mengkonsumsi makanan sehat bukan berarti melarang kamu untuk makan makanan favorit kamu.
kamu cuma perlu menambah beberapa bahan dan mengganti cara memasak yakni dipanggang bukan digoreng
trik sederhana ini bisa dilakukan agar kamu tetap menikmati makanan favorit kamu. 
sekaligus juga mengonsumsi makanan sehat dan memangkas kelebihan kalori yang tidak perlu selama kamu liburan. 
5. tetap berolahraga
ketika liburan, ada orang yang menghabiskan waktu diluar rumah seperti ke tempat tempat wisata, tapi ada juga yang justru dirumah saja. 
baca juga:liburan keluar kota pakai motor? ayo perhatikan 8 hal penting ini
baca juga:traveler wajib baca! inilah destinasi liburan spesial tahun baru imlek 2024
terkadang ketika hanya dirumah kamu agak malas untuk melakukan olahraga alhasil lenak pada tubuh semakin menumpuk. 
dan bagi yang berliburanpun juga ada yang makan berlebihan karena memanfaatkan momen. 
oleh karena itu, buat kamu yang sedang melakukan destinasi ke tempa tempat wisata usahakan melakukan jalam kaki dibanding menaiki kendaraan, tergantung dari jaraknya. 
atau apabila kamu berlibur dalam waktu lama dan menetap di suatu tempat beberapa waktu maka usahakan olahraga ringan sebelum kamu memulai perjalanan wisata kamu. 
itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat saat berlibur dan usai berlibur. 
karena kebanyakan usai liburan mengalami sakit seperti diare dan lain lain, karena beberapa hal yang dibahas tadi. 
oleh karena itu ayo tetap terapkan pola hidup sehat, dan jaga kebersihan tubuh walaupun kamu sedang liburan.