Suplemen yang Mampu Membantu Turunkan Darah Tinggi

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 15:00

SUPLEMEN: Selain sinar matahari Vitamin D untuk tubuh dapat diperoleh melalui Suplemen.--Freepik

SUMATERAEKSPRES.ID-Pemenuhan akan nutrisi tubuh penting dilakukan demi menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Salah satu pemenuhan nutrisi ini adalah dengan cara mengonsumsi suplemen untuk hipertensi.

Di samping dengan mengonsumsi suplemen, gaya hidup sehat juga bisa dilakukan.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menyatakan, cara terbaik untuk mengelola hipertensi adalah dengan melakukan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, makan makanan penurun darah tinggi yang bergizi dan seimbang, mengurangi konsumsi garam, membatasi konsumsi alkohol, berhenti merokok, mengelola tingkat stres, hingga mengontrol berat badan.

Jenis Suplemen untuk Hipertensi:

1. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki tekanan darah yang tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki hioertensi.

Seseorang dengan kadar vitamin D yang tinggi memiliki risiko tekanan darah tinggi hingga 30% lebih rendah.

Oleh seban itu, penderita hipertensi perlu menjadwalkan pemeriksaan kadar vitamin D mereka sehingga bisa mengambil langkah yang tepat untuk mengambil suplemen yang sesuai.

2. Vitamin B

Beberapa Jenis vitamin B dapat membantu mengurangi tekanan pada darah.

Contohnya, vitamin B2 telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah pada orang dewasa.

Lalu vitamin B9 mampu menurunkan tekanan darah pada penderita penyakit jantung.

3. Magnesium

suplemen yang mampu membantu turunkan darah tinggi                            sumateraekspres.id-pemenuhan akan nutrisi tubuh penting dilakukan demi menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
salah satu pemenuhan nutrisi ini adalah dengan cara mengonsumsi suplemen untuk hipertensi.
di samping dengan mengonsumsi suplemen, gaya hidup sehat juga bisa dilakukan.
national center for complementary and integrative health (nccih) menyatakan, cara terbaik untuk mengelola hipertensi adalah dengan melakukan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, makan makanan penurun darah tinggi yang bergizi dan seimbang, mengurangi konsumsi garam, membatasi konsumsi alkohol, berhenti merokok, mengelola tingkat stres, hingga mengontrol berat badan.
jenis suplemen untuk hipertensi:
1. vitamin d
sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki tekanan darah yang tinggi cenderung memiliki kadar vitamin d yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki hioertensi.
seseorang dengan kadar vitamin d yang tinggi memiliki risiko tekanan darah tinggi hingga 30% lebih rendah.
oleh seban itu, penderita hipertensi perlu menjadwalkan pemeriksaan kadar vitamin d mereka sehingga bisa mengambil langkah yang tepat untuk mengambil suplemen yang sesuai.
2. vitamin b
beberapa jenis vitamin b dapat membantu mengurangi tekanan pada darah.
contohnya,  vitamin b2 telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah pada orang dewasa.
lalu vitamin b9 mampu menurunkan tekanan darah pada penderita penyakit jantung.
3. magnesium
magnesium adalah mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.
suplemen magnesium dengan dosis 300 miligram per hari bisa menurunkan tekanan darah.
magnesium juga banyak  berperan penting dalam kesehatan manusia, seperti mendukung fungsi otot dan saraf, sistem kekebalan tubuh, dan sintesis protein.
4. kalium
kalium merupakan mineral yang punya peran penting dalam mengatur tekanan darah juga.
saat mengonsumsi terlalu banyak garam atau natrium, kalium dapat membersihkan natrium dari tubuh anda.
terdapat dua cara kerja kalium, yaitu dengan menyebabkan tubuh membuang lebih banyak natrium dalam urin dan dengan merelaksasikan dinding pembuluh darah.
tapi, perlu diperhatikan bahwa suplemen kalium dapat berbahaya bagi penderita gangguan ginjal. konsultasikan ke dokter terlebih dahulu mengenai hal ini.
5. coenzyme q10
coenzyme q10 mwrupakan molekul mirip vitamin yang dibuat oleh tubuh anda yang berperan penting dalam kimia sel untuk membantu sel menghasilkan energi.
suplemen coenzyme q10 jika dikonsumsi oleh penderita hipertensi dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai antioksidan dan mencegah pembentukan timbunan lemak pada arteri.(lia)