PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Wasir atau ambeien merupakan kondisi yang ditandai dengan pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus atau rektum. Gejala yang umum nyeri, gatal, perdarahan, dan benjolan di sekitar anus. Penyebab wasir bisa bermacam-macam, seperti sembelit, diare, kehamilan, obesitas, atau gaya hidup yang kurang sehat.

Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi wasir adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan tersebut yakni:

BACA JUGA:Waspada! Terlalu Banyak Makan Mie Instant Bisa Picu Berbagai Penyakit

BACA JUGA:Waspada! Menggantung Baju di Dalam Rumah Bisa Picu Penyakit Mematikan Ini

1. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak serat, air, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan kesehatan pembuluh darah. 

Beberapa buah yang direkomendasikan yakni apel, pisang, alpukat, pepaya, jambu biji, beri-berian, kiwi, tomat, mangga, dan nanas. Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan yogurt atau oatmeal.

2. Sayur-sayuran
Menurut Medical News Today, sayur-sayuran juga merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh. 

Beberapa sayur yang baik untuk penderita wasir adalah brokoli, bayam, buncis, selada, kubis, wortel, bit, dan labu. Sayur-sayuran dapat dimakan mentah, direbus, dikukus, atau dibuat sup.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, protein, lemak sehat, dan zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia akibat perdarahan wasir.

Beberapa kacang dan biji yang baik untuk penderita wasir adalah kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai, kacang tanah, almond, kenari, biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat ditambahkan ke salad, sup, atau smoothie.

BACA JUGA:Lagi Hamil? Jangan Abaikan Kacang Hijau, Inilah Manfaatnya yang Luar Biasa!

BACA JUGA:Kacang Almond Bikin Awat Muda, Kaum Hawa Wajib Baca Ini

4. Gandum utuh
Gandum utuh adalah jenis karbohidrat kompleks yang mengandung serat, vitamin B, magnesium, dan seng yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung. 

Beberapa gandum utuh yang dapat dikonsumsi oleh penderita wasir adalah oatmeal, quinoa, barley, beras merah, dan roti gandum. Gandum utuh dapat dijadikan sarapan, camilan, atau lauk pauk.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat wasir. 

BACA JUGA:Ini Loh 7 Manfaat Minyak Zaitun, Cocok untuk Kecantikan