Tidur Nyenyak Auto Langsing? Bisa Banget! Cukup Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur, Cocok Buat Diet

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Kamis , 01 Feb 2024 - 14:57

Ilustrasi Macam-macam Jenis Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur -Foto: Kolase berbagai sumber. -

Kacang-kacangan seperti walnut, almond, kacang tanah, dan kacang edamame merupakan pilihan yang baik untuk dimakan sebelum tidur malam.

Misalnya segenggam kacang almond mengandung 3 gram serat, cukup untuk menambah asupan serat Anda.

Selain itu, kacang-kacangan juga menyediakan energi yang diperlukan untuk metabolisme, sehingga sangat mempengaruhi proses penurunan berat badan.

Kacang almond-Foto: popmama.com-

2. Yogurt Yunani

Yoghurt yunani memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan yogurt lainnya.

Mengutip Livestrong, kandungan asam amino yang disebut triptofan dalam yogurt Yunani diubah oleh tubuh menjadi dua hormon: serotonin dan melatonin.

Kedua hormon ini mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih menyegarkan.

Sedangkan kombinasi protein dari yoghurt dan serat dari buah mampu menimbulkan rasa kenyang dalam semalam.

Cara menggunakannya, kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti jeruk, beri, apel atau pir.

3. Keju cottage

tidur nyenyak auto langsing? bisa banget! cukup konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur, cocok buat diet                            sumateraekspres.id - mengkonsumsi makanan menjelang tidur tidak dianjurkan, apalagi buat kamu yang sedang berjuang dalam program diet menurunkan berat badan. 
sebenarnya, makan sebelum tidur bukanlah masalah besar dan tidak akan membuat berat badan kamu bertambah. 
asalkan kamu tahu takaran porsinya dan jenis makanannya serta rentang waktunya sebelum tidur. 
makan malam dengan porsi yang cukup dan bernutrisi akan membantu kamu tidur lebih nyenyak dibanding sama sekali tidak makan. 
baca juga:ternyata ini 4 biang kerok penyebab perut buncit, nomor 3 paling sering dilakukan
baca juga:daun genjer bisa jadi pilihan untuk diet, kok bisa? ini alasannya
melewatkan waktu makan malam malah akan membuat kamu tersiksa karena lapar dan tidak bisa tidur.
kalaupun kamu bisa tidur maka ketika kami bangun dipagi hari nafsu makan semakin meningkat yang membuat kamu makan dengan porsi yang berlebih. 
makanan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur malam sebaiknya bukanlah jenis makanan yang berat atau tinggi kalori. 
ada sejumlah makanan yang dipercaya sebagai pembakar lemak saat tidur. 
berikut ini merupakan makanan pembakar lemak saat kamu tidur yang dapat kamu konsumsi 1-2 jam sebelum tidur
baca juga:inilah 7 tips diet sehat yang bikin berat badan turun tanpa kelaparan, yuk cobain!
baca juga:pakar kesehatan ungkap tips turunkan berat badan tanpa diet, begini caranya
1.kacang-kacangan 
kacang-kacangan seperti walnut, almond, kacang tanah, dan kacang edamame merupakan pilihan yang baik untuk dimakan sebelum tidur malam.
misalnya segenggam kacang almond mengandung 3 gram serat, cukup untuk menambah asupan serat anda.
selain itu, kacang-kacangan juga menyediakan energi yang diperlukan untuk metabolisme, sehingga sangat mempengaruhi proses penurunan berat badan.
kacang almond-foto: popmama.com-
baca juga:usia sudah 30an tahun? inilah 5 jenis latihan yang pas untuk kamu
baca juga:tinggi badan bisa bertambah dengan 6 olahraga ini, sudah tau belum?
2. yogurt yunani
yoghurt yunani memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan yogurt lainnya.
mengutip livestrong, kandungan asam amino yang disebut triptofan dalam yogurt yunani diubah oleh tubuh menjadi dua hormon: serotonin dan melatonin.
kedua hormon ini mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih menyegarkan.
sedangkan kombinasi protein dari yoghurt dan serat dari buah mampu menimbulkan rasa kenyang dalam semalam.
cara menggunakannya, kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti jeruk, beri, apel atau pir.
baca juga:kamu ingin turunkan berat badan, inilah 10 jenis olahraga yang bisa kamu coba
baca juga:makan nasi bisa bikin gula darah melonjak? begini 9 cara mengatasinya menurut ahli
3. keju cottage 
makan beberapa sendok keju cottage merupakan pilihan yang baik untuk makan malam atau sebelum tidur.
karena keju cottage ini tinggi protein kasein namun rendah karbohidrat dan lemak.
keju segar perlahan diserap tubuh sehingga menimbulkan rasa kenyang yang bertahan lama.
keju cottage-foto: ist-
jika perut kenyang sebelum tidur, kualitas tidur malam akan jauh lebih baik dan terhindar dari rasa lapar di tengah malam.
4. dada ayam 
dada ayam dengan berat 85 gram atau seukuran telapak tangan sudah lebih dari cukup untuk memenuhi asupan protein harian kamu.
makanan ini boleh dikonsumsi pada saat makan malam asalkan diimbangi dengan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat.
olahan dada ayam-foto: fimela.com-
mencukupi protein dan serat tentu tidak akan membuat anda lapar sepanjang malam dan justru membantu metabolisme tubuh berjalan lebih maksimal.
5. telur rebus 
telur rebus merupakan salah satu makanan yang kaya protein, mudah ditemukan, dan mengolahnya dengan merebus sangat efektif untuk mengenyangkan.
untuk makan malam kamu bisa makan 2 butir telur rebus.
tak hanya kaya akan protein, jumlah kalori dalam 1 butir telur rebus pun tergolong rendah, sekitar 78 kkal.
selain telur rebus, pastikan mengonsumsi makanan tambahan kaya serat seperti buah rebus atau sayuran hijau, bayam, selada, brokoli atau tomat.
mengkonsumsi makanan pembakar lemak saat tidur bukanlah cara satu satunya untuk menurunkan berat badan. 
karena pembakaran lemak akan lebih efektif dan efisien jika kamu juga melakukan olahraga secara rutin. 
telur-foto: cariaku.com-
juga melakukan pola makan yang sesuai dan istirahat yang cukup. (*)