PAHAMI ! 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Manfaat minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirop.

Minyak ikan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan otak dan jantung.

Jenis omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan adalah eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Jenis omega-3 ini berbeda dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada sumber nabati, yakni alpha-linolenic acid (ALA).

Meskipun ALA juga merupakan asam lemak esensial, EPA dan DHA memiliki manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Realisasikan Pembangunan 100 Persen, Optimalkan Kelompok Tani Untuk Ketahanan Pangan

BACA JUGA:Gunakan Ikan Segar, Tahan 6 Bulan dalam Freezer

Karena itu, minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Tuna, salmon, tongkol, kerapu, kembung, dan makarel merupakan contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3.

Beragam Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan

Berkat kandungan omega-3 di dalamnya, berikut ini adalah beragam manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi minyak ikan:

1. Memelihara kesehatan jantung

BACA JUGA:Yuk Kenali, Ini 5 Macam Jenis Sawi, Bisa Dijadikan Hidangan yang Lezat, Jangan Salah Pilih Ya!

BACA JUGA:Ternyata Tidak Sulit Memelihara Ikan Channa, Cukup Perhatikan 5 Hal Ini

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan 2 kali dalam seminggu berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

Selain itu, senyawa omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Perlu Anda ketahui bahwa risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan bisa menjadi salah satu solusi untuk memelihara kesehatan jantung Anda.

2. Mencegah penyumbatan pembuluh darah

BACA JUGA:Cantik dengan Air Laut, Emang Bisa? Simak 7 Manfaat Air Laut untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Pesona 6 Lovebird: Eksplorasi Kecantikan Abyssinian, Nyasa, dan Black-cheeked, Mana Favoritmu?

Minyak ikan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Penelitian menunjukkan konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Dan mencegah peradangan sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil

Minyak ikan baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.

BACA JUGA:Aston Sajikan Menu Favorit Klasik 

BACA JUGA:Dahsyatnya Manfaat Air Wudhu, Selain untuk Kecantikan juga Bisa Mengatasi Insomia

Selain itu, mengonsumsi omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan selama kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko alergi makanan pada bayi yang akan dilahirkan kelak.

Meski begitu, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan yang berasal dari hati ikan, seperti ikan kod. Hal ini dikarenakan minyak ikan kod mengandung retinol dalam kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.

4. Mengurangi gejala depresi

Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah. Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dinilai dapat membantu mengurangi gejala depresi, terutama minyak ikan yang kaya kandungan EPA di dalamnya.

BACA JUGA:Harus Tahu, Inilah 17 Manfaat Luar Biasa Minyak Lavender untuk Kesehatan dan Kecantikan!