Hobi Lari? Simak Dulu Gais Artikel Berikut, Dijamin Running Lebih Semangat
Ilustrasi lari jarak jauh-Foto: Freepik-
Teknik start untuk lari jarak jauh melibatkan posisi berdiri atau standing start. Tahapannya terbagi menjadi persiapan, tumpuan, dan berlari.
Peserta diminta untuk mengambil langkah awal dengan satu kaki ke depan dan lutut sedikit ditekuk.
Teknik Pernapasan yang Vital
Pernapasan memiliki peran krusial dalam lari jarak jauh.
Peserta disarankan untuk bernapas melalui mulut guna meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida secara efisien. Teknik pernapasan perut dianjurkan untuk menjaga stabilitas.
Strategi Berlari yang Taktis
Atlet membutuhkan tenaga dan strategi untuk mencapai garis finish.
Mengatur tempo pernapasan, berlari dengan langkah pendek, dan meningkatkan kecepatan di jarak 500 meter hingga 1 kilometer terakhir menjadi kunci kesuksesan.
Postur Tubuh yang Efektif
Mengatur postur tubuh dengan kepala yang tegak lurus, ayunan lengan seiring hentakan kaki, dan menjaga posisi tubuh memberikan kontribusi signifikan pada peningkatan kecepatan dan kenyamanan berlari.
Finishing dengan Kemenangan
Ketika mendekati garis finish, peserta diingatkan untuk meningkatkan kecepatan maksimal, dan menempatkan dada ke depan hingga menyentuh pita garis finish, tetapi hindari menyentuhnya dengan tangan untuk mematuhi peraturan lomba.
B. Keajaiban Manfaat Lari Jarak Jauh untuk Tubuh
Melatih Jantung yang Penuh Energi
Membakar Kalori secara Efektif
- Tag
- Share
-
-
