Tips Bijak Konsumsi Fast Food, Pilih yang Dibakar Lebih Sehat

Reporter: Nisa |

Editor: Rian Sumeks |

Selasa , 30 Jan 2024 - 07:45

fast food-Foto: Indozone Health-

Pilih menu side dish yang lebih sehat, seperti salad atau kentang rebus, untuk menambah nutrisi tanpa menambah kalori berlebih.

Hindari Tambahan Menu atau Saus:

Waspadai tambahan seperti keju, potongan daging, dan roti yang dapat meningkatkan jumlah kalori dengan cepat.

Tingkatkan Konsumsi Serat:

Kombinasikan makanan cepat saji dengan menu yang tinggi serat, seperti sayuran, dan tambahkan buah-buahan untuk rasa kenyang yang lebih lama.

Pilih Menu yang Dipanggang:

Pilihlah menu fast food yang dipanggang atau dibakar daripada yang digoreng, untuk mengurangi kadar lemak dan kalori.

Pertimbangkan Minuman:

Hindari minuman tinggi kalori seperti soda dan milkshake. Sebagai alternatif, pesan air mineral atau teh tawar untuk menjaga asupan kalori.

Selain itu, penting untuk menyadari bahaya konsumsi fast food secara berlebihan, seperti gangguan pencernaan, gangguan pernapasan, munculnya jerawat, lonjakan kadar insulin, dan kerusakan gigi.

Konsultasikan dengan dokter untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

tips bijak konsumsi fast food, pilih yang dibakar lebih sehat                            sumateraekspres.id - gaya hidup modern seringkali memaksa kita untuk mengandalkan fast food sebagai solusi cepat saat perut keroncongan di tengah kesibukan perkotaan.
namun, kesadaran akan dampak buruknya terhadap kesehatan tidak boleh diabaikan. berikut adalah tips bijak saat mengonsumsi fast food agar tetap sehat:
pilih ukuran kecil:
saat memesan, pilihlah ukuran porsi yang lebih kecil untuk mengurangi asupan kalori dan lemak.
baca juga:hindari 7 makanan berikut ini, dijamin mampu cegah penuaan dini
baca juga:7 makanan yang bikin rambut sehat dan kuat, gampang banget didapatkan!
menggantinya dengan porsi anak atau ukuran kecil hamburger bisa menghemat 200-300 kalori.
sumber protein rendah kalori:
pilihlah sumber protein dengan kalori rendah, seperti ikan, untuk menjaga berat badan dan keseimbangan kalori yang masuk ke tubuh.
hindari karbohidrat berlebih:
pilih satu jenis karbohidrat dalam setiap makanan untuk menghindari kalori berlebih. misalnya, pilih antara nasi atau kentang goreng, bukan keduanya.
baca juga:jangan sembarangan makan mie instan saat hamil, ini alasannya!
baca juga:reses dprd sumsel di puskes lorok pakjo, 17 posyandu dapat sumbangan makanan tambahan
side dish sehat:
pilih menu side dish yang lebih sehat, seperti salad atau kentang rebus, untuk menambah nutrisi tanpa menambah kalori berlebih.
hindari tambahan menu atau saus:
waspadai tambahan seperti keju, potongan daging, dan roti yang dapat meningkatkan jumlah kalori dengan cepat.
tingkatkan konsumsi serat:
kombinasikan makanan cepat saji dengan menu yang tinggi serat, seperti sayuran, dan tambahkan buah-buahan untuk rasa kenyang yang lebih lama.
pilih menu yang dipanggang:
pilihlah menu fast food yang dipanggang atau dibakar daripada yang digoreng, untuk mengurangi kadar lemak dan kalori.
pertimbangkan minuman:
hindari minuman tinggi kalori seperti soda dan milkshake. sebagai alternatif, pesan air mineral atau teh tawar untuk menjaga asupan kalori.
selain itu, penting untuk menyadari bahaya konsumsi fast food secara berlebihan, seperti gangguan pencernaan, gangguan pernapasan, munculnya jerawat, lonjakan kadar insulin, dan kerusakan gigi.
konsultasikan dengan dokter untuk menjaga kesehatan tubuh anda.