Berenang Terlalu Lama, Bahayanya Nggak Main-Main!
Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling populer di dunia.-Foto: Freepik-
Kelelahan
Berenang merupakan olahraga yang cukup menguras tenaga. Jika berenang terlalu lama, tubuh dapat mengalami kelelahan yang berlebihan. Kelelahan dapat meningkatkan risiko cedera, bahkan tenggelam.
Penyakit kulit
Berenang di kolam umum dapat meningkatkan risiko infeksi kulit. Hal ini disebabkan oleh adanya bakteri dan jamur di air kolam. Gejala infeksi kulit setelah berenang meliputi gatal-gatal, kemerahan, dan ruam.
Untuk mengurangi risiko bahaya berenang terlalu lama, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu:
Berenang sewajarnya
Durasi berenang yang disarankan adalah 30-60 menit per hari. Jika ingin berenang lebih lama, sebaiknya istirahat setiap 15-30 menit.
Minum air yang cukup
Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berenang. Hal ini untuk mencegah dehidrasi.
Gunakan pakaian renang yang sesuai
Pakaian renang yang sesuai dapat membantu mencegah iritasi kulit.
Hindari berenang di air dingin
Jika ingin berenang di air dingin, sebaiknya gunakan pakaian yang hangat dan istirahatlah secara berkala.
Dengan mengetahui bahaya berenang terlalu lama, diharapkan masyarakat dapat berenang dengan aman dan nyaman.
- Tag
- Share
-
-
