Manfaat Buah Pisang untuk Menaikkan Massa Otot, Simak Disini Bagi yang Mau Ideal!
Pisang, buah yang umumnya dikenal sebagai camilan sehat, ternyata juga menjadi andalan bagi para pecinta olahraga yang tengah gencar menjalani program bulking atau menambah massa otot.-Foto: Freepik-
Pisang menjadi solusi karena mengandung tinggi kalium, sebuah mineral yang mendukung keseimbangan cairan dan kontraksi otot yang tepat. Kalium juga efektif mencegah kram dan nyeri otot pasca-olahraga.
Tidak hanya itu, vitamin C dalam pisang turut berperan dalam pemulihan otot. Vitamin ini memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta mempercepat penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak setelah olahraga berat.
Sebagai antioksidan, vitamin C juga melindungi otot dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi otot.
Kontrol Berat Badan yang Efisien
Program bulking seringkali diiringi oleh kekhawatiran akan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Pisang menjadi sekutu yang efektif dalam menjaga berat badan.
Kandungan kalori dan lemak dalam pisang rendah, dengan satu buah pisang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 120 kalori dan 0,4 gram lemak.
Serat dalam pisang juga memberikan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mendukung pencernaan.
Tak hanya itu, mangan yang tinggi dalam pisang dapat membantu membakar lemak. Mineral ini memiliki peran penting dalam metabolisme energi dan lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengatur kadar gula darah.
Dengan kadar gula darah yang stabil, risiko penumpukan lemak dapat diminimalkan, sekaligus meningkatkan pembakaran lemak.
Kesimpulan: Pisang, selain menjadi camilan yang lezat, ternyata menjadi kunci rahasia dalam meningkatkan massa otot secara efisien dan alami.
Dengan manfaatnya yang mencakup energi, pemulihan otot, dan kontrol berat badan, pisang bisa menjadi pilihan yang sempurna bagi para pecinta olahraga yang berkomitmen pada program bulking. (eno)
- Tag
- Share
-
-
