Manfaat Buah Pisang untuk Menaikkan Massa Otot, Simak Disini Bagi yang Mau Ideal!

Reporter: Hendro |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 20:09

Pisang, buah yang umumnya dikenal sebagai camilan sehat, ternyata juga menjadi andalan bagi para pecinta olahraga yang tengah gencar menjalani program bulking atau menambah massa otot.-Foto: Freepik-

Pisang menjadi solusi karena mengandung tinggi kalium, sebuah mineral yang mendukung keseimbangan cairan dan kontraksi otot yang tepat. Kalium juga efektif mencegah kram dan nyeri otot pasca-olahraga.

Tidak hanya itu, vitamin C dalam pisang turut berperan dalam pemulihan otot. Vitamin ini memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta mempercepat penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak setelah olahraga berat.

Sebagai antioksidan, vitamin C juga melindungi otot dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi otot.

Kontrol Berat Badan yang Efisien

Program bulking seringkali diiringi oleh kekhawatiran akan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Pisang menjadi sekutu yang efektif dalam menjaga berat badan.

Kandungan kalori dan lemak dalam pisang rendah, dengan satu buah pisang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 120 kalori dan 0,4 gram lemak.

Serat dalam pisang juga memberikan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mendukung pencernaan.

Tak hanya itu, mangan yang tinggi dalam pisang dapat membantu membakar lemak. Mineral ini memiliki peran penting dalam metabolisme energi dan lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengatur kadar gula darah.

Dengan kadar gula darah yang stabil, risiko penumpukan lemak dapat diminimalkan, sekaligus meningkatkan pembakaran lemak.

Kesimpulan: Pisang, selain menjadi camilan yang lezat, ternyata menjadi kunci rahasia dalam meningkatkan massa otot secara efisien dan alami.

Dengan manfaatnya yang mencakup energi, pemulihan otot, dan kontrol berat badan, pisang bisa menjadi pilihan yang sempurna bagi para pecinta olahraga yang berkomitmen pada program bulking. (eno)

manfaat buah pisang untuk menaikkan massa otot, simak disini bagi yang mau ideal!                            sumateraekspres.id - pisang, buah yang umumnya dikenal sebagai camilan sehat, ternyata juga menjadi andalan bagi para pecinta olahraga yang tengah gencar menjalani program bulking atau menambah massa otot.
manfaat pisang tidak hanya sebatas pada kelezatan rasanya, tapi juga membawa sejumlah keuntungan untuk meningkatkan massa otot dengan cara yang alami dan lezat.
energi yang tak terbantahkan
keberhasilan program bulking tidak bisa lepas dari ketersediaan energi yang cukup.
baca juga:bukan hanya buahnya, rupanya jantung pisang memiliki banyak manfaat, simak 14 manfaatnya
baca juga:kelentangan banyuasin, alat musik tradisional berpadu kayu mahang dan pisang
pisang menjadi pilihan yang tepat karena kandungan karbohidrat tingginya. karbohidrat ini dengan cepat mengisi glikogen otot, yang berperan sebagai bahan bakar saat berolahraga.
dengan kadar glikogen yang terjaga, anda dapat menghindari rasa lemas dan tetap bertenaga.
selain karbohidrat, pisang juga mengandung protein yang mendukung pembentukan dan perbaikan jaringan otot.
uniknya, terdapat enzim bromelain dalam pisang yang diyakini dapat meningkatkan hormon testosteron. hormon ini sangat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otot, terutama pada pria.
baca juga:awalnya dianggap limbah, ternyata ini manfaat kulit pisang
baca juga:7 manfaat jantung pisang, banyak orang yang tak mengetahuinya 
pemulihan otot yang cepat dan efektif
setelah berolahraga, otot sering mengalami mikrotrauma atau robekan kecil yang memicu pertumbuhan otot. penting untuk memberikan waktu istirahat dan nutrisi yang memadai agar otot dapat pulih dengan cepat.
pisang menjadi solusi karena mengandung tinggi kalium, sebuah mineral yang mendukung keseimbangan cairan dan kontraksi otot yang tepat. kalium juga efektif mencegah kram dan nyeri otot pasca-olahraga.
tidak hanya itu, vitamin c dalam pisang turut berperan dalam pemulihan otot. vitamin ini memperkuat otot, tendon, dan ligamen, serta mempercepat penyembuhan luka dan kerusakan jaringan lunak setelah olahraga berat.
sebagai antioksidan, vitamin c juga melindungi otot dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan dan penurunan fungsi otot.
kontrol berat badan yang efisien
program bulking seringkali diiringi oleh kekhawatiran akan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. pisang menjadi sekutu yang efektif dalam menjaga berat badan.
kandungan kalori dan lemak dalam pisang rendah, dengan satu buah pisang ukuran sedang hanya mengandung sekitar 120 kalori dan 0,4 gram lemak.
serat dalam pisang juga memberikan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mendukung pencernaan.
tak hanya itu, mangan yang tinggi dalam pisang dapat membantu membakar lemak. mineral ini memiliki peran penting dalam metabolisme energi dan lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengatur kadar gula darah.
dengan kadar gula darah yang stabil, risiko penumpukan lemak dapat diminimalkan, sekaligus meningkatkan pembakaran lemak.
kesimpulan: pisang, selain menjadi camilan yang lezat, ternyata menjadi kunci rahasia dalam meningkatkan massa otot secara efisien dan alami.
dengan manfaatnya yang mencakup energi, pemulihan otot, dan kontrol berat badan, pisang bisa menjadi pilihan yang sempurna bagi para pecinta olahraga yang berkomitmen pada program bulking. (eno)