Apa Saja yang Perlu Disiapkan Bagi Pemula yang Ingin Mencoba Arung Jeram? Simak Yuk!

Reporter: Rian Sumeks |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 15:44

Apa Saja yang Perlu Disiapkan Bagi Pemula yang Ingin Mencoba Arung Jeram? Simak Yuk!-Foto: Hendro/sumateraekspres.id-

Selain tantangan dan adrenalin, nikmati keindahan alam di sekitar. Jangan lupa untuk tertawa dan bersenang-senang dengan teman-teman.

Abadikan momen seru dengan kamera atau handphone tahan air untuk kenangan tak terlupakan.

Risiko Kesehatan dalam Arung Jeram

Namun, perlu diingat bahwa arung jeram juga memiliki risiko kesehatan. Cedera fisik, hipotermia, dehidrasi, kardiotoksisitas, dan infeksi adalah beberapa risiko yang perlu diperhatikan.

Bagi pemula, persiapan matang dan pemahaman akan aspek keamanan sangat penting sebelum memasuki dunia arung jeram.

Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati pengalaman arung jeram dengan lebih aman dan menyen

apa saja yang perlu disiapkan bagi pemula yang ingin mencoba arung jeram? simak yuk!                            sumateraekspres.id - arung jeram, sebuah olahraga ekstrem yang memacu adrenalin, menawarkan pengalaman tak terlupakan di alam bebas.
bagi para pemula yang ingin mencoba tantangan arus deras, persiapan dan pengetahuan menjadi kunci utama kesuksesan dan keselamatan.
berikut adalah panduan lengkap untuk mempersiapkan diri sebelum terjun ke dalam arus deras.
1. pemilihan sungai yang tepat
baca juga:pisahkan gabah dengan jerami
baca juga:kalahkan jakarta, srikandi arung jeram okus sukses raih emas ajang kejurnas
pertama-tama, pemula harus memilih sungai yang sesuai dengan tingkat kemampuan dan pengalaman mereka. sungai-sungai memiliki klasifikasi dari kelas i hingga kelas vi, yang mencerminkan tingkat kesulitan.
pilihlah sungai kelas i atau ii untuk memulai, di mana arus derasnya lebih terkendali.
2. peralatan yang wajib ada
pastikan peralatan yang digunakan lengkap dan aman. peralatan standar termasuk perahu karet, dayung, pelampung, helm, tas anti air, pompa, tali lempar, dan peluit.
periksa kondisi peralatan sebelumnya, dan pastikan semuanya berfungsi dengan baik.
baca juga:membentuk tubuh ideal: inilah rahasia manfaat luar biasa olahraga kardio yang tak terbantahkan!
baca juga:6 manfaat olahraga joging, murah meriah dan dijamin sehat!
3. patuhi instruksi skipper atau pemandu
penting untuk mendengarkan dan mematuhi arahan dari skipper atau pemandu perahu. mereka adalah individu yang paling berpengalaman dan bertanggung jawab dalam tim.
instruksi mereka tentang kapan harus mendayung, berhenti, atau menghadapi jeram sangat krusial.
4. keseimbangan tubuh dan perahu
selalu jaga keseimbangan tubuh dan perahu saat mendayung. hindari mendayung terlalu keras atau terlalu lemah.
keseimbangan yang baik akan mengurangi risiko terbaliknya perahu. jika terbalik, lepaskan diri dan berenang ke tepian sungai atau perahu lain.
5. pemanasan sebelum berangkat
olahraga arus deras membutuhkan stamina dan kekuatan otot. lakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan yang melibatkan otot lengan, bahu, punggung, dan dada.
pemanasan yang baik akan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas intensitas tinggi.
6. perlindungan dari sinar matahari dan cuaca
gunakan krim tabir surya yang tahan air dan baju yang nyaman. sinar matahari yang terik dapat membahayakan kulit.
pastikan juga untuk mengenakan baju yang tidak mengganggu gerakan dan melindungi dari suhu air yang dingin.
7. asupan makanan dan minuman yang cukup
olahraga arus deras dapat menguras energi dan cairan tubuh. pastikan asupan makanan seimbang sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.
hindari makanan berat dan pedas. minumlah cukup air untuk menghindari dehidrasi, dan bawa camilan ringan untuk meningkatkan energi saat istirahat.
8. nikmati setiap momen
selain tantangan dan adrenalin, nikmati keindahan alam di sekitar. jangan lupa untuk tertawa dan bersenang-senang dengan teman-teman.
abadikan momen seru dengan kamera atau handphone tahan air untuk kenangan tak terlupakan.
risiko kesehatan dalam arung jeram
namun, perlu diingat bahwa arung jeram juga memiliki risiko kesehatan. cedera fisik, hipotermia, dehidrasi, kardiotoksisitas, dan infeksi adalah beberapa risiko yang perlu diperhatikan.
bagi pemula, persiapan matang dan pemahaman akan aspek keamanan sangat penting sebelum memasuki dunia arung jeram.
dengan mengikuti panduan ini, anda dapat menikmati pengalaman arung jeram dengan lebih aman dan menyen