Ingin Berotot, 6 Tips ini Bisa Kamu Coba
Minum air (healthdigest.com)--
Oleh karena itu kami juga harus banyak mengkonsumsi air putih agar tubuh kamu tetap terhidrasi.
Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh, jangan berlebihan apalagi kekurangan.
Minum air juga akan mempercepat proses pemulihan dan mengindari cidera
5. Sediakan Waktu Untuk Pemulihan
Berikan waktu tubuhmu untuk beristirahat, tidak ada salahnya memberikan waktu libur agar tubuh bisa beristitahat.
Libur sekali dalam seminggu juga bukan merupakan hal buruk, karena olahraga berlebihan juga tidak baik dan beresiko cedera.
Tapi kalau kamu tidak mau beristirahat, coba buat jadwal olahraga angkat beban yang kamu lakukan.
Seperti senin khusus untuk lengan, selasa khusus punggung, rabu khusus perut, kamis khusus kaki, jumat khusus treadmill.
Lakukan penjadwalan tersebut secara memutar sesuai dengan yang kamu inginkan apabila mengejar target yang lebih cepat.
6. Tidur yang Cukup
Setiap manusia membutuhkan waktu untuk tidur minimal 7 jammalam.
Banyaknya aktivitas kerap kali mengorbankan waktu tidur dan itu tidak baik karena pertumbuhan otot akan terhambat.
Saat tidur biasanya tubuh merecovery diri dan memperbaiki sel sel yang rusak.
Oleh karena itu, hindarilah aktivitas di malam hari yang bisa mengganggu waktu tidurmu.
Setelah mendapatkan informasi dan pengetahuan ini maka kamu dapat mencobanya di rumah, di gym atau dimanapun.
- Tag
- Share
-
-
