Ingin Berotot, 6 Tips ini Bisa Kamu Coba
Minum air (healthdigest.com)--
Beberapa hal yang dapat kamu lakukan guna memaksimalkan pembentukan otot, yakni:
1. Jangan Asal Angkat Berat
Variasikan gerakanmu supaya tubuhmu bisa belajar dan beradaptasi.
Dengan mencoba beberapa gerakan tubuh kamu akan tertantang untuk membentuk otot.
Coba lakukan gerakan yang eksplosif untuk melatih ketahanan tubuh misalnya angkat beban dengan berat yang ringan namun dengan banyak repetisi, serta lari cepat dengan menargetkan otot-otot yang berbeda.
2. Angkat Beban Sesuai Kemampuan
Sesuaikan berat beban dengan kemampuanmu, jangan angkat beban secara berlebihan karena akan beresiko cidera.
Namun bukan berarti berat beban terlalu enteng karena hasilnya tidak akan terlihat.
Kalau kamu melakukan angkat beban di gym, maka kamu bisa menanyakan kepada instruktur yang sesuai dengan kemampuan dan tergetmu.
3. Konsumsi Makanan berprotein
Ketika kamu berolahrahga tentunya kamu membutuhkan banyak asupan gizi oleh karena iru pilih makanan yang mengandung banyak protein.
Makan sangat diperlukan dalam berolahraga untuk menunjang hasil yang maksimal.
Makanan berprotein juga bisa mempercepat pemulihan dan mengembangkan massa otot.
4. Banyak Minum Air
Berolahraha terutama mengangkat beban tentunya membutuhkan banyak tenaga dan mengeluarkan banyak keringat.
- Tag
- Share
-
-
