Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut.

5. Mengunyah Makanan secara Perlahan

Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui dapat membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.

6. Tidur yang Cukup

Mencukupi waktu tidur juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan. Waktu tidur yang direkomendasikan adalah 7–9 jam setiap malam.

Kurang tidur diketahui dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan (hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide) sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar dan asupan kalori menjadi tidak terkontrol.

7. Mengelola Stres dengan Baik

Stres merupakan kondisi yang dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol terlalu banyak.

Peningkatan hormon kortisol ini diketahui dapat membuat seseorang cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan sehingga dapat menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak di perut.

Karena itu, disarankan untuk selalu mengelola stres sebaik mungkin sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit.

Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu seseorang dalam mengelola stres adalah bermeditasi, yoga, journaling, serta berbagi cerita dengan orang terdekat.

Itu dia berbagai cara mengecilkan perut buncit secara mandiri yang aman untuk dilakukan.

Selain itu, penting pula untuk memperhatikan asupan gizi yang tepat dan sesuai kondisi tubuh guna membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.