Creatine: Rahasia Kekuatan Wanita untuk Tubuh Atletis dan Kulit Awet Muda, Simak Baik-Baik!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Jumat , 26 Jan 2024 - 14:55

Ada beberapa manfaat creatine untuk wanita. Foto: irebond/vantage/hellosehat--

3. Mencegah Otot Lemah Akibat Usia

Situs PharmEasy menjelaskan bahwa suplemen creatine, dikombinasikan dengan latihan rutin, dapat meningkatkan ketahanan tubuh, mencegah otot melemah pada masa menopause, di mana kadar estrogen menurun.

4. Mencegah Penyakit Otot dan Tulang

Suplemen creatine, saat dipadukan dengan latihan, menjadi perisai efektif melawan cedera otot, tulang, ligamen, tendon, dan saraf.

Serta mencegah sarkopenia, kelainan otot yang seringkali menyertai penuaan.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Tak hanya berdampak pada otot, suplemen creatine juga meningkatkan kinerja kognitif otak.

Ini memberikan tambahan manfaat untuk menjaga kesehatan otak, terutama pada usia lanjut.

Efek Samping Creatine

Suplemen creatine relatif aman, tetapi Cleveland Clinic mencatat beberapa kemungkinan efek samping, seperti peningkatan berat badan akibat retensi air, pusing, mual, muntah, diare, dan hiperhidrosis.

Dianjurkan untuk mengonsumsi dosis kecil dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala tidak mereda.

creatine: rahasia kekuatan wanita untuk tubuh atletis dan kulit awet muda, simak baik-baik!                            palembang, sumateraekspres.id - creatine atau kreatin, senyawa alami yang melimpah di otot tubuh, bukan lagi sekadar andalan binaraga dan atlet. 
selain mendukung pertumbuhan massa otot, creatine memiliki manfaat ajaib untuk kecantikan dan kesehatan wanita.
apa itu creatine?
menurut webmd, creatine adalah bintang utama dalam pembuatan energi otot, dengan 95 persen ditemukan di otot rangka. 
meskipun dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah, kerang, susu sapi, dan susu kambing, untuk hasil optimal, suplemen creatine dalam berbagai bentuk menjadi pilihan unggul.
baca juga:bunda, ini loh 5 jenis makanan yang tidak boleh disimpan terlalu lama dan harus segera dimakan!
baca juga:siapa sangka, dibalik rasa asamnya ternyata belimbing wuluh ampuh atasi berbagai penyakit
manfaat creatine untuk wanita
1. membentuk tubuh yang atletis
   creatine tidak hanya berfungsi bagi para atlet pria, tetapi juga menjadi sekutu wanita yang menginginkan bentuk tubuh atletis. 
mayo clinic menyatakan bahwa creatine meningkatkan ketahanan selama latihan fisik, membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot.
2. mencegah penuaan kulit
   krim yang mengandung creatine dan bahan lainnya dapat mencegah penuaan kulit. 
nakednutrition.com melaporkan bahwa creatine membantu memperbaiki sel-sel kulit yang menua akibat paparan sinar uv dan faktor usia.
baca juga:14 manfaat labu siam bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah kanker dan lancarkan pencernaan. 
baca juga:apa iya salat jumat bikin ganteng? ini penjelasannya
3. mencegah otot lemah akibat usia
   situs pharmeasy menjelaskan bahwa suplemen creatine, dikombinasikan dengan latihan rutin, dapat meningkatkan ketahanan tubuh, mencegah otot melemah pada masa menopause, di mana kadar estrogen menurun.
4. mencegah penyakit otot dan tulang
   suplemen creatine, saat dipadukan dengan latihan, menjadi perisai efektif melawan cedera otot, tulang, ligamen, tendon, dan saraf. 
serta mencegah sarkopenia, kelainan otot yang seringkali menyertai penuaan.
5. meningkatkan kesehatan otak
   tak hanya berdampak pada otot, suplemen creatine juga meningkatkan kinerja kognitif otak.
 ini memberikan tambahan manfaat untuk menjaga kesehatan otak, terutama pada usia lanjut.
baca juga:kontraktor belum bayar uang negara, inspektorat palembang gencar tagih temuan bpk 2022, segini jumlahnya! 
baca juga:update harga emas antam 26 januari 2024, naik rp6 ribu per gram, hmmm!
efek samping creatine
suplemen creatine relatif aman, tetapi cleveland clinic mencatat beberapa kemungkinan efek samping, seperti peningkatan berat badan akibat retensi air, pusing, mual, muntah, diare, dan hiperhidrosis. 
dianjurkan untuk mengonsumsi dosis kecil dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala tidak mereda.
dengan begitu, creatine tidak hanya menjadi andalan bagi kebugaran fisik, tetapi juga menjadi sekret kecantikan dan kesehatan yang terungkap untuk wanita modern.
ada beberapa manfaat creatine untuk wanita. foto: irebond/vantage/hellosehat--
saran sebelum gunakan creatine
jika anda berencana menggunakan creatine, disarankan untuk:
baca juga:yuk, kenali 7 tanda kekurangan protein yang mungkin anda alami, awas biss pengaruhi mood dan berat badan loh!
baca juga:kamu hobi bersepeda, ternyata banyak manfaat bersepeda bagi kesehatan
1. berkonsultasi dengan dokter
sebelum mengonsumsi creatine atau suplemen lainnya, disarankan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi. 
mereka dapat memberikan saran sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan spesifik anda.
2. pilih produk berkualitas
 jika anda memutuskan untuk menggunakan creatine, pilih produk dari merek terkemuka yang memiliki reputasi baik. 
pastikan produk tersebut telah diuji dan memenuhi standar keamanan.
3. baca label dengan teliti
perhatikan dosis yang direkomendasikan, bahan tambahan, dan petunjuk penggunaan pada label produk. 
baca juga:suami- istri, tetap wajib lakukan ini walau belum 'keluar' usai berhubungan
baca juga:awas, garam adalah bumbu yang mematikan, who ungkap fakta mengejutkan ini!
pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dengan benar.
4. pilih bentuk creatine yang sesuai
 creatine tersedia dalam berbagai bentuk seperti monohidrat, hcl, dan lainnya. 
pilihan bentuk dapat disesuaikan dengan preferensi dan toleransi individu.
5. perhatikan kemurnian
pastikan produk creatine memiliki tingkat kemurnian yang tinggi tanpa kontaminan yang tidak diinginkan.
selalu penting untuk melakukan penelitian tambahan dan konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen creatine atau suplemen lainnya.
baca juga:asal usul penyebutan keris di dunia tosan aji, ternyata begini sejarahnya
baca juga:perjalanan sejarah sungai komering: dari perdagangan pinang hingga terbelah menjadi dua
beberapa merek creatine yang terkenal dan banyak digunakan di pasar termasuk:
1. optimum nutrition (on)
 optimum nutrition adalah merek yang terkenal dengan produk-produk kebugaran dan suplemen, termasuk creatine monohidrat.
2. muscletech
muscletech merupakan merek yang dikenal dengan berbagai produk suplemen kebugaran, termasuk creatine dalam berbagai formulasi.
3. cellucor
cellucor menyediakan berbagai jenis suplemen kebugaran, termasuk creatine dengan variasi formulasi yang berbeda.
4. bulk
merek ini dikenal karena menyediakan bahan-bahan berkualitas dengan harga yang terjangkau, termasuk creatine monohidrat.
ada beberapa manfaat creatine untuk wanita. foto: irebond/vantage/hellosehat--
baca juga:pj gubernur apresiasi komitmen penyaluran paket sembako pemkot palembang
baca juga:wow! nanas prabumulih adalah nanas termanis di indonesia? benarkah?
5. jarrow formulas
jarrow formulas menyediakan suplemen nutrisi berkualitas tinggi, termasuk creatine monohidrat.
6. now sports
now sports menawarkan berbagai suplemen olahraga, termasuk creatine monohidrat dan campuran kreatin yang lain.
7.  dymatize nutrition
 merek ini terkenal dengan produk-produk kebugaran dan suplemen, termasuk creatine monohidrat.
baca juga:jangan disia-siakan, ini 6 keutamaan yang didapat dari sholat jum’at, laki-laki muslim wajib tahu!
baca juga:bahayanya mengonsumsi eskrim setiap hari, nomor 4 yang sering diabaikan
penting untuk membaca ulasan, memahami komposisi produk, dan mempertimbangkan kebutuhan pribadi anda sebelum memilih merek creatine. selalu pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang disarankan pada kemasan produk.
(novis)