8 Manfaat Mengkonsumsi Gula Merah, Nomoir 3 Cocok untuk yang Diet

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 26 Jan 2024 - 17:00

ALTERNATIF: Gula merah menjadi salah satu alternatig pengganti gula pasir--

5. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat gula merah lainnya adalah untuk membantu meningkatkan fungsi otak. Pasalnya, otak memerlukan glukosa sebagai sumber energi untuk meningkatkan kinerja otak dalam berpikir, mengingat atau membuat keputusan.

Jika otak kekurangan glukosa, maka neurotransmitter, yakni pembawa pesan kimiawi di otak akan terganggu.Meskipun otak memerlukan glukosa sebagai sumber energi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi makanan tinggi gula.

6. Mengatasi sembelit
Selain dapat meningkatkan fungsi otak, brown sugar dapat bermanfaat untuk mengatasi sembelit, terutama pada anak-anak.

Studi dalam Journal of Ethnopharmacology melakukan penelitian mengenai efektivitas obat herbal yang terbuat dari bunga mawar damascena dan gula merah untuk mengatasi sembelit pada anak-anak usia di atas satu tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua bahan tersebut memiliki efek pencahar yang mampu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi pada anak-anak.
Gula merah memiliki efek pencahar yang bekerja dengan cara menstimulasi gerakan usus dan melunakkan feses agar buang air besar menjadi lancar.

7. Bantu pulihkan tubuh setelah olahraga
Saat melakukan olahraga yang berat, tubuh akan menggunakan banyak cadangan energi atau glikogen di dalam tubuh.

Mengonsumsi sumber karbohidrat sederhana, seperti gula merah dapat membantu mengisi kembali energi yang hilang dengan cepat setelah berolahraga.
Namun, jangan hanya fokus mengonsumsi gula, imbangi juga dengan asupan nutrisi lainnya seperti sumber protein sebagai makanan setelah berolahraga untuk memulihkan tubuh.

8. Menjaga kesehatan kulit
Salah satu masalah kulit yang umum terjadi adalah munculnya tanda penuaan kulit.\

Selain karena faktor usia, tanda penuaan bisa muncul akibat paparan radikal bebas. Gula merah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk membantu melindungi kulit dengan menangkal radikal bebas.

Selain itu, pemanis alami ini dapat digunakan sebagai bahan masker untuk eksfoliasi wajah guna menghilangkan kotoran yang menumpuk di wajah
Brown sugar juga memiliki kandungan alpha hydroxy acid (AHA) yang merupakan zat penting untuk membantu pengelupasan sel kulit mati.

Gula merah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Meskipun kalorinya lebih rendah dari gula pasir, perlu diingat konsumsi gula merah terlalu banyak tetap bisa meningkatkan kadar gula darah dan asupan kalori.

8 manfaat mengkonsumsi gula merah, nomoir 3 cocok untuk yang diet                            palembang, sumateraekspres.id  - banyak manfaat dari mengkonsumsi gula merah. selain berguna sebagai bahan masakan untuk menambah rasa manis, konon makan gula merah juga bisa meningkatkan stamina tubuh. gula merah adalah gula yang berasal dari pohon palem dengan warna kekuningan atau kecokelatan dan memiliki rasa manis khas nira kelapa. gula ini dikenal juga dengan nama gula jawa karena banyak dibuat para pengrajin yang kebanyakan berasal dari pulau jawa.
baca juga:ini dia 3 pengganti gula yang lebih menyehatnya, emak-emak wajib tahu
gula jawa dikenal sebagai bahan makanan pengganti gula yang alami karena pengolahannya yang masih dibuat secara tradisional, khususnya di indonesia, tanpa campuran bahan kimia di dalamnya. gula ini juga mengandung sejumlah zat yang tak kalah penting, misalnya fitonutrien seperti polifenol, flavonoid, dan antosianin.
1.  membuat tubuh lebih berenergigula sendiri dikenal sebagai sumber energi untuk tubuh. ketika anda melakukan aktivitas fisik yang intens, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dapat menambah energi.
baca juga:ini dia cara alami turunkan gula darah ranpa obat agar jauh dari risiko diabetes, lakukan yuk!
selama proses pencernaan, tubuh akan dengan cepat memecah sukrosa dalam gula merah menjadi glukosa. gula merah sendiri juga mengandung glukosa yang bisa langsung dipergunakan sebagai bahan bakar energi.glukosa selanjutnya dialirkan melalui pembuluh darah ke seluruh sel-sel tubuh untuk diproses menjadi energi dengan bantuan hormon insulin.
2. meningkatkan kekebalan tubuhmanfaat ini bisa anda dapatkan karena kandungan fitonutriennya, komponen pemberi warna pada sayur-sayuran.
bersifat sebagai antioksidan, fitonutrien dalam jenis gula merah dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. paparan radikal bebas yang berasal dari asap kendaraan, asap rokok, maupun radiasi uv dapat menurunkan kinerja sistem imun tubuh, sehingga tubuh rentan terkena penyakit.
3. pilihan gula untuk dietgula merah juga bisa dijadikan sebagai pilihan pemanis untuk anda yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan.
baca juga:rahasia diet sukses: hindari 3 makanan yang bikin berat badan naik, apa saja?
baca juga:wow! ternyata diet intermittent fasting mampu turunkan berat badan cepat
hal ini karena gula merah termasuk pemanis alami yang memiliki kandungan kalori yang rendah dibandingkan dengan pemanis lainnya. jumlah kalori di dalam 1 sendok makan gula merah (4 gram) adalah 12 kkal, sedangkan 1 sendok makan gula putih memiliki jumlah kalori sebanyak 16 kkal.
meskipun begitu, anda tetap harus membatasi konsumsi gula merah. pasalnya, gula merah tetaplah gula yang jika dikonsumsi berlebihan justru dapat menyebakan kenaikan berat badan.4. mencegah gula darah rendahhipoglikemia merupakan kondisi kesehatan yang ditandai dengan kurangnya kadar gula darah di dalam tubuh. 
kondisi ini mengakibatkan penderitanya dapat mengalami gejala seperti lemas, sakit kepala, gemetar, atau mual.  gula merah memiliki kandungan sukrosa yang dapat membantu menaikkan kadar gula darah dengan cepat. konsumsi gula merah dapat membantu mencegah gula darah rendah.
5. meningkatkan fungsi otakmanfaat gula merah lainnya adalah untuk membantu meningkatkan fungsi otak. pasalnya, otak memerlukan glukosa sebagai sumber energi untuk meningkatkan kinerja otak dalam berpikir, mengingat atau membuat keputusan.
jika otak kekurangan glukosa, maka neurotransmitter, yakni pembawa pesan kimiawi di otak akan terganggu.meskipun otak memerlukan glukosa sebagai sumber energi, bukan berarti anda bisa bebas mengonsumsi makanan tinggi gula.
6. mengatasi sembelitselain dapat meningkatkan fungsi otak, brown sugar dapat bermanfaat untuk mengatasi sembelit, terutama pada anak-anak.
studi dalam journal of ethnopharmacology melakukan penelitian mengenai efektivitas obat herbal yang terbuat dari bunga mawar damascena dan gula merah untuk mengatasi sembelit pada anak-anak usia di atas satu tahun.hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua bahan tersebut memiliki efek pencahar yang mampu untuk mengatasi sembelit atau konstipasi pada anak-anak.gula merah memiliki efek pencahar yang bekerja dengan cara menstimulasi gerakan usus dan melunakkan feses agar buang air besar menjadi lancar.
7. bantu pulihkan tubuh setelah olahragasaat melakukan olahraga yang berat, tubuh akan menggunakan banyak cadangan energi atau glikogen di dalam tubuh.
baca juga:bagi pelaku diet, jangan khawatir, ini 10 cemilan sehat tak bikit gemuk
mengonsumsi sumber karbohidrat sederhana, seperti gula merah dapat membantu mengisi kembali energi yang hilang dengan cepat setelah berolahraga.namun, jangan hanya fokus mengonsumsi gula, imbangi juga dengan asupan nutrisi lainnya seperti sumber protein sebagai makanan setelah berolahraga untuk memulihkan tubuh.
8. menjaga kesehatan kulitsalah satu masalah kulit yang umum terjadi adalah munculnya tanda penuaan kulit.\
baca juga:4 tips ampuh untuk mengatasi kulit belang dan menjadikannya cerah merata
selain karena faktor usia, tanda penuaan bisa muncul akibat paparan radikal bebas. gula merah memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk membantu melindungi kulit dengan menangkal radikal bebas.
selain itu, pemanis alami ini dapat digunakan sebagai bahan masker untuk eksfoliasi wajah guna menghilangkan kotoran yang menumpuk di wajahbrown sugar juga memiliki kandungan alpha hydroxy acid (aha) yang merupakan zat penting untuk membantu pengelupasan sel kulit mati.
gula merah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. meskipun kalorinya lebih rendah dari gula pasir, perlu diingat konsumsi gula merah terlalu banyak tetap bisa meningkatkan kadar gula darah dan asupan kalori.