Jangan Anggap Sepele Kebiasaan Makan Tengah Malam, Siap-Siap Hadapi 8 Dampak Buruk Ini!

Reporter: Akda |

Editor: Alfery |

Kamis , 25 Jan 2024 - 11:15

Ilustrasi kebiasaan makan tengah malam-Foto: freepik-

Penambahan berat badan signifikan terjadi, jika kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.

Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh yaitu keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan lainnya.

3. Susah Tidur

Memicu susah tidur, sehingga seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap. Kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.

4. Lelah Fisik dan Mental

Ketika kamu tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.

Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.

Secara alamiah, pada malam hari tubuh kita akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur.

5. Gangguan Pencernaan

Jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.

Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.

jangan anggap sepele kebiasaan makan tengah malam, siap-siap hadapi 8 dampak buruk ini!                            sumateraekspres.id - kebiasaan makan tengah malam rupanya tidak baik, oleh karena itu jangan sampai diabaikan dan dianggap sepele
menurut beberapa penelitian, makan tengah malam bisa berdampak buruk bagi kondisi tubuh dalam jangka panjang.
bahkan, bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit.
tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan makan tengah malam atau mengudap beragam camilan sebelum beristirahat di malam hari.
baca juga:wajib tau, ini dampak minum es teh manis setelah makan untuk kesehatan
baca juga:waspada, hindari 7 makanan ini di malam hari
maka dari itu berhati-hatilah apabila kamu punya kebiasaan satu ini ini. ini lah beberapa dampak makan tengah 
1. mengacaukan pola makan
pertama mengacaukan pola makan selanjutnya. karena makan tengah malam hanya mengurangi rasa lapar keesokan harinya tepatnya siang dan sore hari. 
jika tidak sarapan maka akan lebih cepat kelelahan, sehingga untuk melakukan aktivitas tidak efektif.
baca juga:sel kanker bisa dicegah dengan makanan? begini bukti ilmiahnya
baca juga:inilah 10 makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat dengan mudah, nomor 6 gampang dicari
2. berpotensi meningkatkan berat badan
berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol. ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
penambahan berat badan signifikan terjadi, jika kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh yaitu keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan lainnya. 
baca juga:kram kaki saat tidur bukan hanya masalah otot, ini 9 faktor yang mempengaruhinya!
baca juga:7 manfaat memelihara ikan hias. tidak hanya indah dipandang, no 6 bikin tidur nyenyak
3. susah tidur
memicu susah tidur, sehingga seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap. kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.
4. lelah fisik dan mental
ketika kamu tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
baca juga:9 olahraga yang cocok untuk usia 40 tahun, nomor 6 bisa dilakukan kapan saja, yuk gerak!
baca juga:mencengangkan, ini 10 fakta yang belum banyak di ketahui soal jembatan ampera! 
secara alamiah, pada malam hari tubuh kita akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur.
5. gangguan pencernaan 
jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh. 
gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.
efek makan tengah malam lainnya yaitu dispepsia atau sakit perut.
6. terkena penyakit serangan jantung
makan tengah malam memberikan sumbangan yang besar terhadap risiko terkena serangan jantung.
maka itu, jika tidak mau mendapatkan masalah berbahaya ini, sebaiknya kamu menghindari makan terlalu malam.
7. berisiko terserang diabetes
akibat lainnya dari makan tengah malam yaitu adanya risiko penyakit yang muncul seperti diabates. 
masalah diabates sangat berkaitan erat dengan obesitas.
baca juga:4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:konsumsi mie instan harian bisa picu penyakit jantung, apa iya?
jika tidak ingin diabetes, jangan sampai terkena obesitas, dan agar tidak obesitas, hindari makan tengah malam.
8. menaikkan tekanan darah
makan tengah malam dapat meningkatkan tingkat tekanan darah, terutama di antara mereka yang sudah berurusan dengan hipertensi.
sebuah peneliti menemukan bahwa mereka yang makan dalam waktu dua jam sebelum tidur memiliki tingkat tekanan darah yang lebih tinggi dalam semalam dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa pun sebelum tidur.
untuk hidup lebih sehat, ayo hindari makan tengah malam ya guys!