Terungkap, Konsumsi Teh Teratur Dapat Memperlambat Proses Penuaan Secara Signifikan, Lakukan Yuk!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Kamis , 25 Jan 2024 - 10:49

Minum Teh Tiap Hari Bisa Bikin Panjang Umur. Foto: klikdokter/alodoc/healthy--

Memulai Minum Teh

1. Pilih Waktu yang Tepat: Idealnya, hindari minum teh terlalu pagi atau malam, terutama jika Anda peka terhadap kafein. Pilih waktu yang sesuai dengan kebutuhan dan toleransi kafein Anda.

2. Jangan Minum Teh dengan Perut Kosong:

Minum teh dengan perut kosong dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang. Pastikan Anda telah makan sesuatu sebelum menikmati secangkir teh.

3. Temperatur Air yang Sesuai:

Suhu air memengaruhi rasa teh. Teh hijau lebih baik diseduh dengan air yang lebih dingin daripada teh hitam. Ikuti petunjuk waktu dan suhu yang direkomendasikan untuk jenis teh tertentu.

4. Hindari Gula Berlebihan:

Jika mungkin, hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam teh Anda.

Ini dapat mengurangi manfaat kesehatan teh dan menambah kalori yang tidak perlu.

5. Perhatikan Waktu Seduhan:

Setiap jenis teh memiliki waktu seduhan yang ideal. Jangan biarkan teh terlalu lama menyeduh, karena ini dapat membuatnya terlalu pahit.

Sebaliknya, jangan terlalu singkat, karena mungkin tidak mendapatkan rasa yang diinginkan.

terungkap, konsumsi teh teratur dapat memperlambat proses penuaan secara signifikan, lakukan yuk!                            palembang, sumateraekspres.id - sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal the lancet regional health-western pacific oleh peneliti dari sichuan university di china telah mengungkapkan bahwa teh tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang sudah dikenal, tetapi juga memiliki potensi dalam memperlambat proses penuaan.
dalam penelitian ini, hampir 14.000 partisipan berusia 30-79 tahun diwawancarai tentang konsumsi teh harian mereka. 
hasilnya menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi teh, terutama dalam jumlah sedang atau tidak berlebihan, dapat secara signifikan memperlambat tanda-tanda penuaan.
"kaitan tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar tiga cangkir teh, atau 6 sampai 8 gram daun teh setiap hari, berpotensi memberikan manfaat antipenuaan," ungkap peneliti dari sichuan university, seperti dilansir dari newsweek.
baca juga:hindari 5 kesalahan umum untuk mengoptimalkan manfaat kursus online gratis
baca juga:menggugah selera, 10 makanan ini enak disantap saat hujan
studi ini dilakukan dengan menganalisis peserta dalam rentang waktu 2-4 tahun, memperkuat temuan bahwa teh memiliki dampak positif terhadap proses penuaan. 
peneliti juga mencatat bahwa keberhasilan ini terutama terlihat pada mereka yang secara teratur mengonsumsi teh.
teh, yang kaya akan polifenol dan antioksidan, diketahui memiliki efek anti-peradangan, membersihkan racun dalam tubuh, dan mendukung proses pergantian sel. 
selain itu, kandungan polifenol dalam teh juga dapat meningkatkan kinerja mikroba usus, berpengaruh pada metabolisme, kekebalan tubuh, serta fungsi kognitif.
baca juga:dua varian isian manis dadar gulung untuk camilan di rumah
baca juga:yuk, optimalkan kesehatan tubuh dengan vitamin b kompleks, simak fungsi dan sumbernya yang kaya nutrisi!
meskipun perlu penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi molekul kunci yang bertanggung jawab atas manfaat antipenuaan teh, peneliti menyimpulkan bahwa temuan ini mengindikasikan potensi besar dalam mengembangkan intervensi antipenuaan berbasis nutrisi dan membimbing kebijakan penuaan yang sehat.
"temuan kami menyoroti potensi teh dalam mengembangkan intervensi antipenuaan berbasis nutrisi, dan memandu kebijakan penuaan yang sehat," tutur peneliti.
1. asal usul yang kaya sejarah:
teh berasal dari tiongkok, ditemukan secara kebetulan oleh kaisar shen nong pada sekitar 2737 sm. 
legenda mengatakan bahwa daun teh jatuh ke dalam air mendidih yang diminumnya, menciptakan minuman yang menyegarkan.
baca juga:resep ayam teriyaki kecap untuk menu makan siang
baca juga:kram kaki saat tidur bukan hanya masalah otot, ini 9 faktor yang mempengaruhinya!
2. beragam jenis teh:
 ada beberapa jenis teh, termasuk teh hijau, hitam, oolong, putih, dan teh herbal. masing-masing memiliki karakteristik unik, rasa, dan manfaat kesehatan.
3. proses fermentasi mempengaruhi warna teh:
warna teh dipengaruhi oleh proses fermentasinya. teh hijau tidak difermentasi, sedangkan teh hitam sepenuhnya difermentasi.
oolong berada di tengah-tengah, mengalami fermentasi sebagian.
4. kandungan antioksidan tinggi:
teh kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang memiliki sifat anti-peradangan dan dapat melawan radikal bebas dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan sel.
minum teh tiap hari bisa bikin panjang umur. foto: klikdokter/alodoc/healthy--
5. efek penyehatan jantung:
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung, karena dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
baca juga:resep ayam teriyaki kecap untuk menu makan siang
baca juga:kram kaki saat tidur bukan hanya masalah otot, ini 9 faktor yang mempengaruhinya!
6. kandungan kafein yang varied:
 meskipun teh mengandung kafein, jumlahnya bervariasi tergantung pada jenis teh. 
teh hitam biasanya memiliki kafein lebih banyak dibandingkan teh hijau, namun jumlahnya masih lebih rendah dibanding kopi.
7. teh dan manfaat kognitif:
kandungan l-theanine dalam teh hijau diyakini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan fokus, memberikan efek menenangkan tanpa mengakibatkan kantuk.
8. tradisi teh di seluruh dunia:
teh bukan hanya minuman, tetapi juga bagian dari tradisi dan budaya di berbagai negara seperti jepang, inggris, india, dan maroko.
9. teh sebagai ritual meditatif:
minum teh sering dihubungkan dengan momen meditatif dan refleksi. ritual minum teh seperti "sado" di jepang menekankan kehadiran dan keindahan sederhana.
10. teh herbal tanpa kafein:
 teh herbal, meskipun disebut teh, sebenarnya tidak berasal dari tanaman teh. 
mereka sering kali tanpa kafein dan terbuat dari campuran herbal, bunga, atau buah.
baca juga:7 tips membuat cappuccino kedelai dari rumah, rasa ala coffe shop!
baca juga:buah kelengkeng, si kecil yang kaya nutrisi dan banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh
memulai minum teh
1.  pilih waktu yang tepat: idealnya, hindari minum teh terlalu pagi atau malam, terutama jika anda peka terhadap kafein. pilih waktu yang sesuai dengan kebutuhan dan toleransi kafein anda.
2. jangan minum teh dengan perut kosong:
 minum teh dengan perut kosong dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang. pastikan anda telah makan sesuatu sebelum menikmati secangkir teh.
3. temperatur air yang sesuai:
 suhu air memengaruhi rasa teh. teh hijau lebih baik diseduh dengan air yang lebih dingin daripada teh hitam. ikuti petunjuk waktu dan suhu yang direkomendasikan untuk jenis teh tertentu.
4. hindari gula berlebihan:
 jika mungkin, hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam teh anda. 
ini dapat mengurangi manfaat kesehatan teh dan menambah kalori yang tidak perlu.
baca juga:ciptakan suasana kekeluargaan, ratu dewa silaturahmi dengan paguyuban sedyo rukun
baca juga:apa yang harus dilakukan kpps sebelum pemungutan suara pemilu 2024? simak disini jawabannya
5. perhatikan waktu seduhan:
setiap jenis teh memiliki waktu seduhan yang ideal. jangan biarkan teh terlalu lama menyeduh, karena ini dapat membuatnya terlalu pahit. 
sebaliknya, jangan terlalu singkat, karena mungkin tidak mendapatkan rasa yang diinginkan.
6. eksperimen dengan variasi:
cobalah berbagai jenis teh dan temukan yang paling anda sukai.
 teh memiliki berbagai rasa dan karakter, jadi eksplorasi dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan.
7. perhatikan kafein:
 jika anda sensitif terhadap kafein, pertimbangkan untuk memilih teh rendah kafein, seperti teh hijau atau teh herbal.
 ini penting terutama jika anda merencanakan untuk minum teh menjelang tidur.
baca juga:kapolda sumsel penuhi janji: tebar pin emas dan piagam untuk personel berprestasi, ini daftar penerimanya
baca juga:sayang sekali alcaraz tumbang, final ideal tak tersaji pada australia open 2024
8. teh sebagai bagian dari gaya hidup sehat:
teh dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tetapi itu bukan pengganti pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. konsumsilah dengan bijak sebagai pelengkap gaya hidup sehat.
minum teh tiap hari bisa bikin panjang umur. foto: klikdokter/alodoc/healthy--
9. jaga kebersihan peralatan teh:
 pastikan untuk membersihkan peralatan penyeduhan teh secara teratur. ini termasuk teko, infuser, dan cangkir. kebersihan yang baik akan memastikan rasa teh yang konsisten.
10. nikmati dengan kesadaran:
alihkan perhatian dari kesibukan sejenak dan nikmati secangkir teh dengan kesadaran penuh. 
rasakan aroma, rasa, dan nikmati momen itu sebagai waktu untuk relaksasi.
(novis)