Takut Pikun di Usia Lanjut? Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini Setiap Hari, Buktikan Sendiri Khasiatnya!

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Selasa , 16 Jan 2024 - 06:45

Takut Pikun di Usia Lanjut? Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini Setiap Hari, Buktikan Sendiri!-Foto: master1305/freepik-

3. Telur

Telur adalah sumber kolin yang kaya dan telah terbukti efektif dalam menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama dalam hal kemampuan komunikasi antarsel.

Cukup mengonsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Buah Citrus

Buah citrus dan airnya mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang.

Disarankan untuk mengonsumsi satu cup buah citrus per hari, dengan porsi yang cukup adalah satu cup sehari selama enam hari dalam seminggu.

Dengan mengikuti pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, diharapkan dapat membantu mencegah risiko pikun pada tahap lanjut kehidupan.

Tetap menjaga kesehatan otak melalui gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kualitas hidup yang baik pada usia lanjut.

takut pikun di usia lanjut? coba konsumsi 4 makanan dan minuman ini setiap hari, buktikan sendiri khasiatnya!                            sumateraekspres.id - semakin bertambahnya usia, risiko mengalami pikun sebagai gejala kehilangan memori pada orang lanjut usia meningkat.
pikun adalah kondisi di mana kemampuan untuk mengingat sesuatu menjadi berkurang.
oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan otak melalui asupan nutrisi yang baik dalam menu sehari-hari.
gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah pikun.
baca juga:4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:lupa password gmail? jangan panik, begini cara melihatnya di hp dan laptop dengan cepat
berikut adalah beberapa sumber nutrisi yang bermanfaat bagi otak, sebagaimana dilansir sumateraekspres.id dari medical news today:
1. kopi dan teh
minuman seperti kopi dan teh hijau mengandung kafein yang telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan kognitif, terutama dalam hal mempertajam memori.
disarankan untuk mengonsumsi kopi atau teh dalam jumlah moderat, sekitar satu hingga dua gelas per hari.
2. daging putih
daging ayam dan kalkun memiliki manfaat dalam meningkatkan kemampuan kognitif.
daging putih rendah lemak jenuh dan kolesterol, sementara kaya akan protein, kolin, dan zat besi.
baca juga:ini 7 keutamaan surah al fatihah, jangan lupa ajarkan pada si kecil ya
baca juga:5 kode rahasia perempuan saat ingin dicium, pria wajib tahu!
3. telur
telur adalah sumber kolin yang kaya dan telah terbukti efektif dalam menurunkan peradangan serta meningkatkan fungsi otak, terutama dalam hal kemampuan komunikasi antarsel.
cukup mengonsumsi satu telur utuh per hari untuk mendapatkan manfaatnya.
4. buah citrus
buah citrus dan airnya mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang.
disarankan untuk mengonsumsi satu cup buah citrus per hari, dengan porsi yang cukup adalah satu cup sehari selama enam hari dalam seminggu.
baca juga:suzuki jimny 5 pintu, suv off-road yang segera mengaspal di indonesia, ini penampakannya
baca juga:terungkap! tips konsumsi bawang agar khasiatnya maksimal jangan dikunyah, ahli anjurkan begini
dengan mengikuti pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, diharapkan dapat membantu mencegah risiko pikun pada tahap lanjut kehidupan.
tetap menjaga kesehatan otak melalui gaya hidup sehat adalah kunci untuk menjaga kualitas hidup yang baik pada usia lanjut.