Sulit Move On Pasca Diselingkuhi Pasangan? Pakar Kesehatan Mental Anjurkan 3 Hal Ini

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Rabu , 03 Jan 2024 - 04:45

Sulit Move On Pasca Diselingkuhi Pasangan? Pakar Kesehatan Mental Anjurkan 3 Hal Ini-Foto: stockking/freepik-

"Alihkan fokus dari merenung atau menyalahkan diri. Perlakukan diri Anda dengan lembut, karena pasangan berselingkuh bukan karena ada kekurangan pada diri Anda," kata Geetika Arora Bhojak.

2. Perhatian

Setelah melalui masa sulit akibat perselingkuhan, cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal di sekitar Anda.

Fokus pada lingkungan sekitar dan lupakan sejenak peristiwa yang menyakitkan tersebut. Penelitian dalam jurnal Mindfulness bahkan menunjukkan bahwa orang yang lebih perhatian atau "mindful" cenderung lebih mudah untuk memaafkan.

"Akui emosi Anda, beri ruang pada emosi tersebut daripada melawannya," tambah Bhojak.

3. Bersyukur

Memiliki sistem pendukung yang kuat adalah kunci untuk menemukan cara positif dalam mengatasi trauma akibat perselingkuhan pasangan.

"Ungkapkan rasa terima kasih kepada teman-teman dan keluarga terdekat, dan salah satu langkah besar dalam proses penyembuhan adalah bersyukur atas momen-momen indah yang pernah Anda alami dan pembelajaran yang dapat diambil dari peristiwa hidup ini," papar Bhojak.

sulit move on pasca diselingkuhi pasangan? pakar kesehatan mental anjurkan 3 hal ini                            sumateraekspres.id - di penghujung tahun 2023, gemparlah netizen indonesia ketika muncul berita tentang perselingkuhan seorang selebgram yang sekaligus seorang pilot.
sang pilot terlibat asmara terlarang dengan seorang pramugari yang tak lain adalah rekannya sendiri di dunia penerbangan.
kehebohan merebak ketika percakapan keduanya di aplikasi discord terbongkar oleh sang istri sah.
perselingkuhan menjadi salah satu tindakan yang paling menyakitkan dalam hubungan pasangan.
baca juga:ini 13 profesi yang dianggap paling rentan selingkuh, hayo kamu termasuk nggak????
baca juga:5 kode rahasia perempuan saat ingin dicium, pria wajib tahu!
meskipun banyak yang mengklaim bisa memaafkan, namun rasa sakit yang diakibatkan oleh pengkhianatan tidaklah mudah untuk hilang begitu saja.
"hubungan yang buruk, terutama pengkhianatan, dapat membawa dampak buruk pada diri kita. pergulatan emosional saat menghadapi penipuan bisa memunculkan ketakutan terdalam. ini merupakan peristiwa penting dalam hidup, dan menyarankan untuk 'melanjutkan' tanpa memproses perasaan emosional dapat menjadi pemicu ketidakpercayaan jangka panjang terhadap semua hubungan di masa mendatang. efek domino dari pengkhianatan ini bisa menimbulkan kecemasan dan depresi jika tidak ditangani dengan baik," ungkap geetika arora bhojak, seorang ahli kesehatan mental dan pendiri the mindful foundation, seperti dilaporkan health shots pada minggu, 31 desember 2023.
berikut adalah beberapa tips agar bisa segera move on pasca diselingkuhi pasangan dan tidak terus menerus merasakan kecemasan akibatnya.
1. tingkatkan kasih sayang pada diri sendiri
pada umumnya, orang cenderung menyalahkan diri sendiri ketika menghadapi perselingkuhan pasangan.
baca juga:4 doa ampuh agar suami tidak terjerumus dalam perselingkuhan dan tetap setia, bisa diamalkan kapan saja
baca juga:para istri ayo kumpul, ini manfaat berpelukan dengan suami
mereka mungkin mempertanyakan nilai diri, mencari kekurangan dalam diri mereka, atau bahkan membandingkan diri dengan selingkuhan pasangannya.
"alihkan fokus dari merenung atau menyalahkan diri. perlakukan diri anda dengan lembut, karena pasangan berselingkuh bukan karena ada kekurangan pada diri anda," kata geetika arora bhojak.
2. perhatian
setelah melalui masa sulit akibat perselingkuhan, cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal di sekitar anda.
baca juga:3 aplikasi untuk penyadap pasangan selingkuh, nomor terakhir download gratis dan dijamin manjur
baca juga:ternyata, istri boleh ambil uang saku di dompet suami tanpa izin, syaratnya ini nih bund!
fokus pada lingkungan sekitar dan lupakan sejenak peristiwa yang menyakitkan tersebut. penelitian dalam jurnal mindfulness bahkan menunjukkan bahwa orang yang lebih perhatian atau "mindful" cenderung lebih mudah untuk memaafkan.
"akui emosi anda, beri ruang pada emosi tersebut daripada melawannya," tambah bhojak.
3. bersyukur
memiliki sistem pendukung yang kuat adalah kunci untuk menemukan cara positif dalam mengatasi trauma akibat perselingkuhan pasangan.
"ungkapkan rasa terima kasih kepada teman-teman dan keluarga terdekat, dan salah satu langkah besar dalam proses penyembuhan adalah bersyukur atas momen-momen indah yang pernah anda alami dan pembelajaran yang dapat diambil dari peristiwa hidup ini," papar bhojak.