Tanpa Disadari, Ini 12 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Senin , 01 Jan 2024 - 20:21

SARAPAN: Ini yang terjadi pada tubuh jika kamu melewatkan sarapan! FOTO: klik dokter--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Ternyata, tanpa disadari kegiatan keseharian yang sering dilakukan, bisa berdampak terhadap kecerdasan otak terlepas dari genetika. Kegiatan ini membentuk otak dan keterampilan kognitif pada diri secara alami.

Berikut beberapa kebiasaan, yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak pada tiap individu.
1. Membaca setiap hari, memiliki kebiasaan membaca tidak hanya memberikan pengetahuan baru, tetapi juga membantu merangsang otak untuk berpikir kritis.

2. Menjaga gaya hidup sehat, atur pola makan, tidur dan olahraga dengan baik demi kebaikan fungsi otak.

3. Berlatih keterampilan baru, seperti belajar bahasa baru, instrumen musik atau program komputer. Kegiatan ini dapat mengasah keterampilan otak menjadi lebih baik.
4. Suka berpartisipasi dalam diskusi dan debat, terlibat dalam suatu diskusi atau debat nantinya akan memicu seseorang untuk dapat berpikir secara analitis.

5. Bermeditasi, kegiatan ini akan membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres dan memperkuat fungsi kognitif.
6. Tetap terhubung secara sosial, interaksi sosial akan meningkatkan kecerdasan emosional dan melatih kemampuan bersosial di masyarakat.

7. Menantang diri sendiri, hal ininantinya akan membantu seseorang untuk membangun mentalitas pertumbuhan pada diri sendiri.
8. Tetap update dengan informasi terbaru, selalu update dengan berita, tren hingga perkembangan yang terbaru setiap saat. Untuk menambah informasi, agar tidak tertinggal.

9. Mendengarkan secara aktif,dapat meningkatkan pemahaman kemampuan daya ingat akan informasi pada otak.
10. Menyusun jadwal dan mengatur waktu secara teratur,juga dapat membantu Anda mengelola waktu dengan lebih baik dan efisien

11. Tidur cukup. Menurut penelitian dalam “Journal of the American Geriatric Society” tahun 2014, orang yang tidur minimal 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang kurang dari 7 jam.

Saat tidur malam, tubuh memproduksi hormon yang berfungsi meregenerasi sel, termasuk di otak. Pada saat yang sama, otak juga ‘merapikan’ dan ‘mengelompokkan’ memori dari kejadian yang dialami sepanjang hari, sehingga memori tersebut bertahan lama di otak.

tanpa disadari, ini 12 kegiatan yang  bisa meningkatkan kecerdasan otak                            palembang, sumateraekspres.id -  ternyata, tanpa disadari kegiatan keseharian yang sering dilakukan, bisa berdampak terhadap kecerdasan otak terlepas dari genetika. kegiatan ini  membentuk otak dan keterampilan kognitif pada diri secara alami.
baca juga:10 situs tes iq online gratis terbaik 2023, cara praktis mengetahui kecerdasan dalam hitungan menit
baca juga:pengembangan kecerdasan emosional 
berikut beberapa kebiasaan, yang  dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak pada tiap individu.1.    membaca setiap hari, memiliki kebiasaan membaca tidak hanya memberikan pengetahuan baru, tetapi juga membantu merangsang otak untuk berpikir kritis.
2.    menjaga gaya hidup sehat, atur pola makan, tidur dan olahraga dengan baik demi kebaikan fungsi otak.
baca juga:makan sayur tingkatkan kecerdasan
3.    berlatih keterampilan baru, seperti belajar bahasa baru, instrumen musik atau program komputer. kegiatan ini dapat mengasah keterampilan otak menjadi lebih baik.4.    suka berpartisipasi dalam diskusi dan debat, terlibat dalam suatu diskusi atau debat nantinya akan memicu seseorang untuk dapat berpikir secara analitis.
5.    bermeditasi, kegiatan ini akan membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres dan memperkuat fungsi kognitif.6.    tetap terhubung secara sosial, interaksi sosial akan meningkatkan kecerdasan emosional dan melatih kemampuan bersosial di masyarakat.
7.    menantang diri sendiri, hal ininantinya akan membantu seseorang untuk membangun mentalitas pertumbuhan pada diri sendiri.8.    tetap update dengan informasi terbaru, selalu update dengan berita, tren hingga perkembangan yang terbaru setiap saat. untuk menambah informasi, agar tidak tertinggal.
9.    mendengarkan secara aktif,dapat meningkatkan pemahaman kemampuan daya ingat akan informasi pada otak.10.    menyusun jadwal dan mengatur waktu secara teratur,juga dapat membantu anda mengelola waktu dengan lebih baik dan efisien
11.    tidur cukup. menurut  penelitian dalam “journal of the american geriatric society” tahun 2014, orang yang tidur minimal 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang kurang dari 7 jam. 
saat tidur malam, tubuh memproduksi hormon yang berfungsi meregenerasi sel, termasuk di otak. pada saat yang sama, otak juga ‘merapikan’ dan ‘mengelompokkan’ memori dari kejadian yang dialami sepanjang hari, sehingga memori tersebut bertahan lama di otak.
baca juga:ini yang akan terjadi kalau melewatkan sarapan
 
12.    sarapan pagi menjadi asupan gizi pertama untuk melakukan banyak aktifitas disiang harinya. sarapan pagi sangat mempengaruhi kinerja otak. sarapan pagi telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, daya ingat, kinerja mental serta mood kita.
orang yang membiasakan sarapan pagi akan mendapatkan asupan glukosa yang menjadi sumber utama energi dalam tubuh. sarapan pagi akan menggantikan glukosa dalam tubuh yang telah berkurang setelah tubuh tidak diisi makanan selama 8 sampai 12 jam karena tidur.
biaskanlah sarapan pagi sebelum jam 9 agar otak anda bekerja dengan baik dan meningkatkan kecerdasannya serta dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda.dengan menerapkan beberapa kebiasaan tersebut ke dalam rutinitas sehari-hari, dapat memberikan kontribusi kecerdasan pada otak dan perkembangan bagi kesehatan fisik serta mental. (*)