8 Makanan yang Bisa Mencegah Kanker, Semuanya Bisa Beli di Pasar Lho!

8 makanan yang bisa mencegah kanker, semuanya bisa beli di pasar lho! palembang, sumateraekspres.id – tak ada makanan yang dapat mencegah kanker dengan sendirinya, namun pola makan bergizi membantu menurunkan risiko kanker. pola makan nabati membantu menurunkan risiko kanker. mengonsumsi makanan nabati, seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan dapat mencegah kanker. pola makan yang buruk seperti banyak mengkonsumsi daging merah dan makanan olahan, menyebabkan lebih dari lima persen kanker baru.  baca juga:cegah kanker serviks, gejala ini yang patut diwaspadai baca juga:8 tips cegah kanker pada mobil kesayangan, nomor 6 terpaksa ekstra cuan sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu mencegah kanker. 8 makanan ini bisa ditambahkan ke dalam pola makan sehat sehari-hari. 1.    jamur penelitian di pennsylvania state university menemukan, orang yang mengonsumsi jamur ke dalam makanan sehari-hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker. jamur shiitake, tiram, maitake, dan tiram raja, memiliki banyak ergothioneine dibandingkan makanan lainnya. ergothioneine dalam jamur merupakan antioksidan unik untuk melindungi sel kanker. baca juga:resep mi jamur enoki yang pedas gurih, paling mantap disantap saat cuaca dingin baca juga:bangun budidaya jamur tiram, dongkrak pemasukan keluarga 2. kacang-kacangan kacang-kacangan menyandang status sebagai makanan super, karena kacang-kacangan rendah lemak tapi tinggi protein. american institute for cancer research merekomendasikan untuk mengonsumsi 30 gram serat per hari atau porsi makan nabati, yang berasal dari biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. kacang kenari mengandung zat pedunculagin, yang dimetabolisme tubuh menjadi urolithin. urolithin merupakan senyawa yang berikatan dengan reseptor estrogen, baik untuk mencegah kanker payudara. 3. sayuran kucifer sayuran kucifer, seperti brokoli, kembang kol, dan kangkung mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh seperti, vitamin c, vitamin k, dan mangan. sayuran ini juga mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa tanaman yang memiliki potensi sifat antikanker, melansir dari medical news today 4.  buah berrybuah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung senyawa pelawan kanker yang dikenal sebagai fitokimia. buah berry merupakan buah yang rendah kalori, sehingga berperan penting untuk menjaga berat badan sehat. 5.  tomat tomat mengandung likopen, yang merupakan karotenoid pelawan kanker yang menyebabkan tomat berwarna merah. likopen merupakan nutrisi yang larut dalam lemak, sehingga memasak membantu melepaskan lebih banyak likopen pada tomat. 6. ikan berlemak ikan berlemak seperti salmon dan ikan teri, kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin b, potasium, dan asam lemak omega 3. baca juga:lima faktor risiko pemicu kanker ovarium  7. wortel wortel mengandung beberapa nutrisi penting, seperti vitamin k, vitamin a, dan antioksidan. selain itu, wortel juga mengandung betakaroten yang menyebabkan sayuran ini berwarna orange. studi di kohort denmark menemukan, wortel mental dapat dikonsumsi dan membantu mengurangi risiko kanker kolorektal sebesar 17 persen. selain itu, juga melindungi tubuh terhadap risiko kanker paru-paru dan pankreas. 8. rempah-rempah dilansir dari healthline, herbal dan rempah-rempah mengandung senyawa seperti vitamin, asam lemak, dan antioksidan polifenol yang dapat melindungi terhadap kanker payudara. kurkumin, merupakan senyawa aktif di kunyit yang menunjukkan sifat antikanker yang signifikan, seperti flavonoid yang terdapat dalam peterseli. (*)

Tag

• # hidup bebas kanker
• # makanan cegah kanker
• # sehat
• # gejala kanker serviks

Share

• 
• 
• 
• 
•