Perlukah Lansia Olahraga di Gym untuk Tingkatkan Kebugaran? Ini Jawabannya!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Jumat , 08 Dec 2023 - 10:13

"Tiga komponen utama olahraga lansia yang direkomendasikan adalah latihan aerobik, kekuatan, dan keseimbangan,"ujarnya.

Latihan aerobik, seperti berjalan kaki, bisa dilakukan setiap hari selama 30 menit.

Latihan kekuatan melibatkan gerakan perlahan dengan beban ringan, seperti mengangkat botol air mineral.

"Sedangkan latihan keseimbangan, seperti berdiri pada satu kaki, membantu mencegah risiko jatuh,"lanjutnya.

Secara keseluruhan, pergi ke gym bukanlah suatu larangan bagi lansia, namun, berolahraga di rumah atau di sekitar lingkungan rumah sudah cukup.

Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau berkebun di pagi hari tetap efektif jika dilakukan secara rutin.

Jadi, meski usia bertambah, lansia tetap bisa menikmati hidup yang aktif dan sehat dengan olahraga yang tepat. (Novis)

perlukah lansia olahraga di gym untuk tingkatkan kebugaran? ini jawabannya!                            palembang, sumateraekspres.id - sebuah studi terbaru dari korea selatan mengungkapkan bahwa lansia yang memulai kebiasaan olahraga mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 11 persen. 
penelitian ini melibatkan 1 juta orang berusia 60 tahun ke atas, menjadikan temuan ini sebagai pencerahan bagi mereka yang berpikir bahwa menjadi tua berarti berhenti bergerak.
ketua penelitian, kyuwoong kim dari universitas seoul, menyatakan, "manfaat kesehatan kardiovaskular pada lansia dari kebiasaan olahraga tidak mengejutkan,"ujarnya.
namun, lebih dari sekadar kesehatan jantung, olahraga juga membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes melitus dan meningkatkan kekebalan tubuh.
baca juga:tren turun berlanjut, berikut update harga emas di butik antam palembang rabu 6 desember 2023
baca juga:langsung heboh! trailer pertama gta vi sudah rilis. seperti apa ?
olahraga rutin juga terbukti memberikan manfaat kesehatan mental, meredakan stres, meningkatkan mood, dan mencegah insomnia pada lansia. 
pertanyaannya kemudian, apakah perlu lansia pergi olahraga ke gym?
meskipun gym identik dengan usia produktif, lansia yang ingin tetap intens berolahraga dan bersosialisasi tidak masalah pergi ke gym. 
namun, perlu diingat, pemantauan latihan intensitas dan menghindari tekad untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan adalah kunci. 
yang paling penting, fisik tetap aktif bergerak.
baca juga:tragis, karyawan swasta meregang nyawa usai kena tabrak truk. begini kronologisnya! 
baca juga:kota palembang gelar job fair, tersedia 1.700 lowongan untuk lulusan sma hingga s1, ini daftar perusahaannya
menurut dr. fiona amelia dari klikdokter, olahraga untuk lansia harus dimulai dengan latihan yang sangat ringan, secara bertahap meningkat hingga aktivitas sedang. 
"tiga komponen utama olahraga lansia yang direkomendasikan adalah latihan aerobik, kekuatan, dan keseimbangan,"ujarnya. 
latihan aerobik, seperti berjalan kaki, bisa dilakukan setiap hari selama 30 menit. 
latihan kekuatan melibatkan gerakan perlahan dengan beban ringan, seperti mengangkat botol air mineral.
baca juga:ini 5 kabupaten/kota dengan umk tertinggi dan terendah, tertarik kerja di mana?
baca juga:kerja sesuai jurusan atau coba hal baru? ini plus minusnya
"sedangkan latihan keseimbangan, seperti berdiri pada satu kaki, membantu mencegah risiko jatuh,"lanjutnya.
secara keseluruhan, pergi ke gym bukanlah suatu larangan bagi lansia, namun, berolahraga di rumah atau di sekitar lingkungan rumah sudah cukup. 
aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau berkebun di pagi hari tetap efektif jika dilakukan secara rutin. 
baca juga:the top 10 universities in singapore
baca juga:4 etika mendahului di jalan tol yang aman buat yang baru pertama kali
jadi, meski usia bertambah, lansia tetap bisa menikmati hidup yang aktif dan sehat dengan olahraga yang tepat. (novis)