PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur siang mungkin tampak sederhana. Namun, ternyata tidur siang sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang buah hati.  Karenanya, si buah hati sebaiknya dianjurkan untuk bisa tidur siang.

BACA JUGA:Selain Terlalu Lama Tidur Siang, Hal Ini Juga yang Bikin Kamu Susah Tidur Malam

Waktu sudah menunjukkan pukul 14 00 WIB, tetapi Fatih masih asyik bermain. Seruan ibunya yang menyuruhnya tidur sidang tak didengar. Dia asyik dengan aktivitasnya sendiri. Berulang kali sang Bunda memanggilnya tapi Fatih tak mau tidur siang. ‘’Memang agak sulit menyuruh si abang tidur siang,’’ kata Sari (35), ibu Fatih.

Jika ini terjadi, saat sore Fatih mulai mengantuk dan tertidur. Akibatnya, malam hari dia terbangun dan sulit tidur malam. ‘’Bahkan terkadang, dia bergadang dan tak ada rasa mengantuk,’’ katanya.

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu, Ini Manfaat Tidur Siang Sehat Tak Lebih dari 30 Menit

Tapi, jika Fatih tidur siang maka jam tidur malam akan normal. ‘’Dia pun lebih ceria dibanding jika tak tidur siang,’’ ujarnya yang terus berusaha agar si buah hati mau tidur siang.

Lain halnya, Reniawati (35). Ibu dua anak ini mengaku, anaknya sudah dibiasakan tidur siang dari pukul 14.00 -16.00 WIB. "Anak-anak biasa mulai tidur siang jam 2 siang sampai jam 4. Kemudian setelah bangun mandi dan bermain sebentar,"jelasnya.

Dikatakan, aktivitas ini hampir setiap hari dilakukan, sebab tidak mengganggu waktu sekolah dan les anak. "Anak saya les pukul 16.30-17.30 WIB dan tidak setiap hari hanya tiga kali seminggu," terangnya.

Diakui Reniawati, jika anaknya tidak tidur siang memang cenderung rewel dan suka marah-marah. "Kalau tidak tidur siang ada saja ulah mereka. Terutama yang kecil masih TK, kalau tidak tidur siang ada saja ulahnya, nangis, ngambek bahkan marah,"tukasnya.

BACA JUGA:Kenali Sebabnya untuk Tahu Cara Mengatasi Anak Rewel di Sekolah

Dr Anrilia Ema M NS Psi Med, psikolog Magna Penta Consulting mengatakan, tidur siang adalah syarat utama untuk memiliki tubuh yang sehat. "Biasanya anak usia balita dan taman kanak-kanak memiliki banyak waktu bermain. Tidur siang membantu mencegah kelelahan agar suasana hati anak tidak terganggu," jelasnya.

Dikatakan,  orang tua, sebaiknya tetap memperhatikan waktu tidur siang yang efektif untuk buah hati agar tidur malamnya tetap teratur. ‘’Pola tidur yang baik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental, baik bagi anak maupun orang dewasa.  Kebutuhan tidur berkisar 8-9 jam. Lebih kecil usia anak maka kebutuhan tidurnya menjadi semakin besar,"ujarnya.

Untuk jam tidur tingkatan usia dihitung termasuk tidur siang. "Jika anak punya kebiasaan tidur siang maka baik sekali, artinya mereka punya waktu untuk beristirahat ekstra," sebut Psikolog RS Hermina dan RSUD Siti Fatimah.

BACA JUGA:Dorong Nakes Sosialisasi Pola Hidup Sehat, Pj Gubernur Launching Ruangan Insentif di RSUD Siti Fatimah

Tidak ada ukuran waktu yang dibutuhkan anak untuk tidur siang. Setiap anak memiliki waktu individual untuk istirahat berdasarkan usia dan total tidur selama 24 jam.  ‘’Misalnya balita umumnya membutuhkan waktu 12-14 jam untuk tidur, termasuk tidur siang selama 1-3 jam. Bunda sebaiknya menghindari waktu tidur siang terlalu sore. Tidur terlalu sore dapat membuat balita sulit tidur malam harinya," jelasnya lagi

Lalu, untuk anak  usia 3-5 tahun rata-rata membutuhkan waktu tidur 11-12 jam. Anak usia di atas 5 tahun sudah mulai terbiasa memiliki waktu tidur siang yang singkat.  ‘’Ini bisa juga diganti dengan tidur malam lebih awal," sambungnya.

Dikatakan, jika  anak tidak terbiasa tidur siang, maka atur strategi aktivitas agar setelah makan malam di pukul 18.00  WIB  anak sudah diarahkan untuk beraktivitas di area sekitar tempat tidur. "Tidur siang sangat penting bagi tumbuh kembang anak dan dapat memberikan banyak dampak positif jika dilakukan teratur. Seperti, kemampuan kognitif meningkat, pertumbuhan cepat dan suasana hati dapat meningkat," tandasnya. (nni/)