8 Langkah Ini, Bisa Mengurangi Mata Minus Pada Anak

Reporter: Andre Jedor |

Editor: Andre Jedor |

Sabtu , 18 Nov 2023 - 03:00

KURANGI MATA MINUS : Rutin periksa ke dokter mata minimal 6 bulan sekali dapat mengurangi mata minus pada anak ketika dicek lebih dini. foto:NET--

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID – Banyak hal yang bisa dilakukan, ketika mata anak anda sudah rabun jauh atau miopi.

Setidaknya, bisa mengurangi mata minus pada anak.

Sebab, anak-anak yang sudah menggunakan kacamata akan mengganggu aktivitasnya.

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur, hanya salah satu dari banyak hal yang bisa dicoba.

Coba cara lainnya, yang bisa diterapkan untuk mengurangi mata minus pada Anak.

1. Bermain di luar ruangan

Dari sebuah penelitian, anak-anak yang dibiarkan bermain di luar rumah, memiliki kondisi mata yang lebih sehat dari pada anak-anak yang tidak melakukan hal yang sama.

Selain lebih sehat, anak-anak yang lebih lama aktif di luar ruangan juga mengalami penurunan minus pada mata mereka.

2. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Ini adalah kondisi di mana makula – bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral – memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini, antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni.

Seperti, wortel, paprika merah, brokoli, bayam, strawberry, ubi, dan jeruk.

Sementara makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

8 langkah ini, bisa mengurangi mata minus pada anak                            palembang,sumateraekspres.id – banyak hal yang bisa dilakukan, ketika mata anak anda sudah rabun jauh atau miopi. 
setidaknya, bisa mengurangi mata minus pada anak. 
sebab, anak-anak yang sudah menggunakan kacamata akan mengganggu aktivitasnya.
melakukan pemeriksaan mata secara teratur, hanya salah satu dari banyak hal yang bisa dicoba.
coba cara lainnya, yang bisa diterapkan untuk mengurangi mata minus pada anak.
1. bermain di luar ruangan
dari sebuah penelitian, anak-anak yang dibiarkan bermain di luar rumah, memiliki kondisi mata yang lebih sehat dari pada anak-anak yang tidak melakukan hal yang sama. 
selain lebih sehat, anak-anak yang lebih lama aktif di luar ruangan juga mengalami penurunan minus pada mata mereka.  
2. dapatkan cukup vitamin dan mineral utama 
vitamin a, c, dan e, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. 
ini adalah kondisi di mana makula – bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral – memburuk. 
sumber makanan untuk nutrisi penting ini, antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni.
seperti, wortel, paprika merah, brokoli, bayam, strawberry, ubi, dan jeruk.
sementara makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.
3. jangan lupa konsumsi karotenoid
beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan dan mengurangi mata minus. 
di antaranya adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina. 
itu dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur.
lutein dan zeaxanthin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. 
karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut, dan menyerap sinar ultraviolet dan cahaya biru.
4. kenakan kacamata pelindung
apa pun yang sedang dikerjakan oleh si kecil, baik itu bermain bola raket, bekerja di garasi, atau melakukan eksperimen sains di sekolah, penting bagi si kecil untuk melindungi matanya dengan kacamata yang sesuai.
kacamata pelindung yang kuat sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu, pecahan logam, atau bahkan kecelakaan kecil saat dia berolahraga. 
banyak kacamata pelindung dibuat dengan jenis polikarbonat, yang sekitar 10 kali lebih keras daripada bentuk plastik lainnya.
5. gunakan kacamata hitam
mengenakan kacamata adalah salah satu langkah terpenting untuk mengurangi mata minus.
kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi uva dan uvb dari sinar matahari, juga dibutuhkan.
kacamata hitam membantu melindungi mata dari kondisi yang berasal dari kerusakan mata. 
ini termasuk katarak, degenerasi makula, dan pterigium – pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata. 
pterigium dapat menyebabkan astigmatisme, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur.
jadi, kacamata hitam tidak hanya untuk terlihat keren. tapi ada fungsinya untuk kesehatan mata.
6. ikuti aturan 20-20-20
mata bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sesekali. 
ketegangan bisa sangat intens jika si kecil belajar di depan komputer untuk waktu yang lama. 
untuk meredakan ketegangan, ikuti aturan 20-20-20.
itu berarti setiap 20 menit, si kecil harus berhenti menatap komputer dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
7. pelajari riwayat kesehatan mata keluarga
beberapa kondisi mata bersifat turun temurun.
jadi mengetahui kondisi mata yang dimiliki orang tua atau kakek nenek dapat membantu mengambil tindakan pencegahan.
kondisi keturunan meliputi, glaucoma, degenerasi retina, degenerasi makula terkait usia, dan atrofi optik.
memahami riwayat keluarga dapat membantu mengambil tindakan pencegahan dini. 
8. jaga kebersihan tangan dan lensa 
mata sangat rentan terhadap kuman dan infeksi. 
bahkan hal-hal yang hanya mengiritasi mata dapat memengaruhi penglihatan. 
oleh karena itu, ajarkan si kecil untuk harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata mereka.
sebelumnya, telah dibahas artikel 10 kiat mencegah mata minus pada anak. yakni: 
1. hindari pengenalan gadget terlalu dini
terlalu banyak menggunakan gadget akan membuat anak-anak terbiasa melihat dengan jarak yang sangat dekat. 
sementara radiasi gadget, berbahaya untuk kesehatan mata jangka panjang.2. batasi screen time
anak-anak di atas usia 6 tahun, harus tetap dibatasi dalam screen time. 
screen time adalah waktu yang dihabiskan untuk menatap layar gadget, laptop, hingga smart tv.anda bisa mengizinkan mereka untuk screen time, hanya 1 jam dalam sehari tergantung dengan kesepakatan keluarga. 
itu pun jangan langsung dihabiskan dalam sekali waktu, tapi bagi ke dalam beberapa sesi.
3. istirahatkan mata
bila anak harus melihat dalam jarak dekat, misalnya membaca atau mengerjakan tugas di depan layar komputer, atur screen time dan waktu istirahatnya.
misal, selama 30 menit belajar, diselingi 10 menit istirahat, dan begitu seterusnya. 
jeda waktu istirahat ini sangat dibutuhkan agar mata anak tidak terlalu lama bekerja dalam jarak yang sangat dekat. 
saat istirahat, biarkan ia melihat dengan jarak jauh.
melihat yang berwarna hijau seperti tanaman, dan mengedip-kedipkan matanya.4. makan makanan bergizi dan sehat
dorong anak untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi dan sehat. 
anda bisa menyediakan makanan-makanan berwarna oranye terang seperti wortel atau papaya.
buah atau sayur yang banyak mengandung vitamin a dalam bentuk bekataroten (karotenoid) yang dapat meningkatkan kesehatan matanya.
5. terapkan pencahayaan yang baik di rumah
jaga pencahayaan di rumah agar cukup. 
terutama, di ruangan-ruangan yang sering digunakan oleh anak. 
jangan biarkan ia belajar atau membaca di tempat agak gelap atau remang-remang. 
bila perlu, sediakan lampu meja atau lampu belajar saat ia sedang belajar dan mengerjakan pr.6. perhatikan posisi duduk saat menulis
pastikan saat sedang menulis di meja, posisi kepala anak tidak terlalu menunduk. 
hal ini bertujuan agar ia tidak melihat terlalu dekat. 
di samping itu, pastikan agar dada dan dagu anak tegak. 
ada beberapa anak yang terbiasa menulis dengan posisi kepala menyandar ke meja. 
dengan posisi ini, mereka akan melihat dengan posisi miring. itu tidak baik untuk kesehatan matanya. 7. tidak membaca atau main gadget sambil tidur
saat membaca buku cerita, komik, atau bermain gadget, anak-anak mungkin tertarik untuk merebahkan diri di kasur. 
sebaiknya langsung tegur mereka agar tidak melakukan aktivitas tersebut sambil tiduran. 
hal ini juga tidak baik untuk kesehatan matanya.8. aktivitas fisik di luar
aktivitas fisik akan menggantikan screen time. 
anda bisa mengajak anak-anak rutin bersepeda, lari bersama, main bola, badminton, atau berenang. 
saat berkegiatan di luar, mata anak juga secara tidak langsung dilatih untuk fokus melihat dalam jarak jauh.9. rutin periksa
kebanyakan orang tua mengetahui bahwa anaknya mengalami rabun jauh, setelah mengeluh benar-benar susah melihat ke jarak jauh. 
padahal apabila diketahui lebih awal, ukuran kacamata yang diperlukan mungkin bisa jadi lebih kecil.
dapat ditahan di angka tersebut agar tidak bertambah. 
oleh karena itu, sebaiknya mata anak rutin diperiksa 6 bulan sekali untuk mengontrol apakah semuanya baik-baik saja.10. bila punya riwayat keluarga yang pakai kacamata
dari penelitian, orang tua yang memakai kacamata, lebih besar kemungkinan akan menurun kepada anaknya menggunakan kacamata pula. 
oleh karenanya, sarankan agar anak diperiksakan ke dokter mata sedini mungkin bila orang tuanya juga memakai kacamata. (*)