Lemak Badan Gak Hilang-hilang? Bisa Jadi Kamu Masih Sering Lakukan Hal Ini

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Kamis , 02 Nov 2023 - 07:08

Penyebab lemak di badan gak hilang. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Sudah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan lemak, tapi tetap saja tidak kunjung hilang? Kamu mungkin sudah melakukan segala hal yang baik untuk kesehatanmu, tapi masih ada faktor-faktor yang membuat lemak sulit hilang. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu diperhatikan.

1. Protein Kurang

Protein sangat penting untuk membangun otot dan membantu mencerna lemak. Jika kamu kurang protein, tubuhmu akan lebih susah membakar lemak terlebih lagi mengonsumsi massa ototmu. Pastikan asupan proteinmu cukup setiap harinya.

2. Tidur Kurang

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan termasuk mengatur berat badanmu. Kurang tidur membuat tubuhmu susah memproduksi hormon leptin yang berguna untuk mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuhmu. Sehingga kamu akan lebih mudah merasa lapar dan makan berlebihan.

3. Kurang Minum Air Putih

Minum air putih cukup setiap hari penting untuk menjaga keseimbangan tubuhmu. Kurang minum air putih akan menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuhmu susah membakar lemak sebagai sumber energi. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya.

4. Terlalu Banyak Makan Makanan Berminyak

Makanan yang kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, sering kali mengonsumsi makanan berminyak akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuhmu. Cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan sebagai ganti makan minyak berlebihan.

5. Salah Menghitung Kalori

Terkadang ada anggapan bahwa untuk menurunkan berat badan, kamu harus memotong asupan kalorimu sebanyak-banyaknya. Namun, pola hidup seperti ini dapat berdampak buruk pada kesehatanmu jika jumlah kalori yang kamu konsumsi terlalu rendah.

Jangan lupa untuk selalu menjaga terkait kalori yang dikonsumsi setiap harinya dan hindari asupan kalori yang berlebihan.

lemak badan gak hilang-hilang? bisa jadi kamu masih sering lakukan hal ini                            sumateraekspres.id - sudah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan lemak, tapi tetap saja tidak kunjung hilang? kamu mungkin sudah melakukan segala hal yang baik untuk kesehatanmu, tapi masih ada faktor-faktor yang membuat lemak sulit hilang. berikut adalah beberapa faktor yang perlu diperhatikan.
1. protein kurang
protein sangat penting untuk membangun otot dan membantu mencerna lemak. jika kamu kurang protein, tubuhmu akan lebih susah membakar lemak terlebih lagi mengonsumsi massa ototmu. pastikan asupan proteinmu cukup setiap harinya.
2. tidur kurang
tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan termasuk mengatur berat badanmu. kurang tidur membuat tubuhmu susah memproduksi hormon leptin yang berguna untuk mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuhmu. sehingga kamu akan lebih mudah merasa lapar dan makan berlebihan.
3. kurang minum air putih
minum air putih cukup setiap hari penting untuk menjaga keseimbangan tubuhmu. kurang minum air putih akan menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuhmu susah membakar lemak sebagai sumber energi. usahakan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya.
4. terlalu banyak makan makanan berminyak
makanan yang kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung. selain itu, sering kali mengonsumsi makanan berminyak akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuhmu. cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan sebagai ganti makan minyak berlebihan.
baca juga:yang mau diet auto senyum, 6 makanan karbohidrat ini bisa bikin kamu jadi kurus
baca juga:rekomendasi makanan untuk diet yang sukses
5. salah menghitung kalori
terkadang ada anggapan bahwa untuk menurunkan berat badan, kamu harus memotong asupan kalorimu sebanyak-banyaknya. namun, pola hidup seperti ini dapat berdampak buruk pada kesehatanmu jika jumlah kalori yang kamu konsumsi terlalu rendah.
jangan lupa untuk selalu menjaga terkait kalori yang dikonsumsi setiap harinya dan hindari asupan kalori yang berlebihan.
6. terlalu banyak olahraga kardio
meskipun olahraga kardio dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan, namun seringkali terlalu banyak olahraga kardio akan menyebabkan tubuhmu kehilangan massa otot yang tidak baik untuk kesehatanmu. sebaliknya, olahraga beban akan membantu membangun massa otot dan metabolisme tubuhmu.
7. makanan sehat tapi tinggi kalori
penting untuk diketahui bahwa meskipun makanan sehat, makanan itu tidak selalu rendah kalori. ada beberapa makanan sehat yang sangat tinggi kalori seperti kacang-kacangan dan alpukat.
oleh karena itu, pastikan kamu tetap memperhatikan jumlah kalori yang kamu konsumsi meskipun kamu memilih untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
8. kurang serat
serat penting untuk kesehatan pencernaanmu dan membantu penyerapan nutrisi dari makananmu. kurang serat akan membuat tubuhmu susah mencerna makanan dan lebih cenderung menyimpan lemak sebagai sumber energinya. pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya serat sebagai bagian dari pola makan sehatmu.
9. terlalu banyak makan karbohidrat dan gula
makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan akan membuat kamu merasa lapar kembali dalam waktu yang singkat.
terus-menerus makan makanan yang tinggi karbohidrat dan gula akan membuat tubuhmu susah membakar lemak sebagai sumber energinya. cobalah untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula.
baca juga:praktis yang belum tentu sehat, ini makanan yang sebaiknya jangan diberikan pada anak
baca juga:tips kenyang lebih lama? konsumsi makanan ini
jika kamu ingin menghilangkan lemak di dalam tubuhmu, pastikan kamu memperhatikan faktor-faktor yang menjadi penyebabnya.
dengan mengonsumsi asupan protein yang cukup, tidur yang cukup dan berkualitas, minum air putih yang cukup, mengurangi konsumsi makanan berminyak, memperhitungkan defisit kalori, menyeimbangkan antara olahraga kardio dan latihan beban, mengonsumsi makanan sehat dengan kalori yang rendah.
selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya serat serta membatasi konsumsi karbohidrat dan gula, kamu bisa mencapai tubuh sehat dan ideal. ingatlah bahwa kesehatan adalah hal yang sangat penting, sehingga jangan lupa selalu menjaga pola hidup yang sehat.