Sering Dialami Mahasiswa Akhir, Inilah Cara Mengatasi Academic Anxiety

Reporter: Athira Sumeks |

Editor: Athira Sumeks |

Rabu , 27 Sep 2023 - 11:24

SUMATERA EKSPRES.ID - Kecemasan akademik, yang sering disebut sebagai "academic anxiety," adalah masalah yang melanda banyak siswa dan mahasiswa di seluruh dunia. Hal ini sering muncul ketika individu menghadapi tekanan tinggi terkait dengan pencapaian akademik mereka. Terkadang, kita memiliki kecenderungan untuk membujuk diri sendiri agar tidak mencari bantuan atau menghindari situasi yang menantang. Mungkin bergabung dengan kelompok belajar baru atau pergi ke kantor terasa menakutkan, tetapi sebenarnya, mengambil risiko ini adalah langkah yang sehat dan layak untuk diambil.

Apakah Anda merasa seperti ini? Apakah Anda saat ini merasa tertekan oleh kekhawatiran terkait ujian akhir dan makalah yang harus diselesaikan? Mungkin Anda merasa terlalu cemas menghadapi ujian atau menempatkan ekspektasi yang terlalu tinggi pada diri sendiri, sehingga otak Anda merasa beku? Atau mungkin Anda cenderung menunda-nunda hingga akhirnya harus mengejar seluruh materi pelajaran pada malam sebelum ujian? Berikut ini saran yang bisa Anda lakukan. BACA JUGA : 5 Jurusan Kuliah yang Mahasiswanya Banyak Drop Out (DO)

1. Gunakan Sumber Daya Kampus

Di beberapa universitas, tersedia Center for Academic Resources (CFAR) atau sejenisnya adalah tempat yang tepat untuk mencari bantuan. Mereka menyelenggarakan kelompok belajar drop-in, kelompok keterampilan belajar, kelompok manajemen waktu, dan sesi pendampingan belajar. Jam kerja mereka diumumkan dan tersedia untuk semua mahasiswa. Selain itu, banyak profesor juga memposting catatan kuliah secara online. Pastikan Anda memanfaatkan sumber daya ini.

2. Hiduplah untuk Hari Ini

Mengkhawatirkan masa lalu yang sudah berlalu atau masa depan yang belum tiba hanya akan mengalihkan perhatian Anda dari momen saat ini. Ingatlah bahwa satu-satunya saat yang benar-benar Anda kendalikan adalah saat ini. Ketika Anda merasa terbawa oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan, cobalah untuk kembali fokus pada momen sekarang dengan lembut.

3. Pelajari Keterampilan Baru Melalui Latihan

Kesalahan adalah bagian dari pembelajaran. Setiap kesalahan yang Anda buat adalah peluang untuk tumbuh dan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Mempelajari keterampilan baru memerlukan latihan yang konsisten. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda dalam hal apa pun, seperti menyanyi, bermain alat musik, memasak, atau berolahraga, Anda harus berlatih. Semakin sering Anda berlatih keterampilan belajar dan manajemen waktu yang baik, semakin siap Anda menghadapi ujian dan menulis makalah.

sering dialami mahasiswa akhir, inilah cara mengatasi academic anxiety                            sumatera ekspres.id -  kecemasan akademik, yang sering disebut sebagai "academic anxiety," adalah masalah yang melanda banyak siswa dan mahasiswa di seluruh dunia.

hal ini sering muncul ketika individu menghadapi tekanan tinggi terkait dengan pencapaian akademik mereka. terkadang, kita memiliki kecenderungan untuk membujuk diri sendiri agar tidak mencari bantuan atau menghindari situasi yang menantang.

mungkin bergabung dengan kelompok belajar baru atau pergi ke kantor terasa menakutkan, tetapi sebenarnya, mengambil risiko ini adalah langkah yang sehat dan layak untuk diambil.

apakah anda merasa seperti ini? apakah anda saat ini merasa tertekan oleh kekhawatiran terkait ujian akhir dan makalah yang harus diselesaikan? mungkin anda merasa terlalu cemas menghadapi ujian atau menempatkan ekspektasi yang terlalu tinggi pada diri sendiri, sehingga otak anda merasa beku?

atau mungkin anda cenderung menunda-nunda hingga akhirnya harus mengejar seluruh materi pelajaran pada malam sebelum ujian? berikut ini saran yang bisa anda lakukan.

baca juga : 5 jurusan kuliah yang mahasiswanya banyak drop out (do)
1. gunakan sumber daya kampus
di beberapa universitas, tersedia center for academic resources (cfar) atau sejenisnya adalah tempat yang tepat untuk mencari bantuan. mereka menyelenggarakan kelompok belajar drop-in, kelompok keterampilan belajar, kelompok manajemen waktu, dan sesi pendampingan belajar. jam kerja mereka diumumkan dan tersedia untuk semua mahasiswa. selain itu, banyak profesor juga memposting catatan kuliah secara online. pastikan anda memanfaatkan sumber daya ini.
2. hiduplah untuk hari ini
mengkhawatirkan masa lalu yang sudah berlalu atau masa depan yang belum tiba hanya akan mengalihkan perhatian anda dari momen saat ini. ingatlah bahwa satu-satunya saat yang benar-benar anda kendalikan adalah saat ini. ketika anda merasa terbawa oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan, cobalah untuk kembali fokus pada momen sekarang dengan lembut.
3. pelajari keterampilan baru melalui latihan
kesalahan adalah bagian dari pembelajaran. setiap kesalahan yang anda buat adalah peluang untuk tumbuh dan belajar lebih banyak tentang diri anda. mempelajari keterampilan baru memerlukan latihan yang konsisten. jika anda ingin meningkatkan kemampuan anda dalam hal apa pun, seperti menyanyi, bermain alat musik, memasak, atau berolahraga, anda harus berlatih. semakin sering anda berlatih keterampilan belajar dan manajemen waktu yang baik, semakin siap anda menghadapi ujian dan menulis makalah.

Tag

Share