SUMATERAEKSPRES.ID – Untuk menjaga kesehatan tubuh banyak hal yang harus diperhatikan. Salah satunya memerhatikan asupan gizi yang seimbang. Khususnya makanan yang kita konsumsi saat malam hari. Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk istirahat sepulang aktivitas seharian.

Dilansir dari laman Global English Editing  ada 7 jenis makanan yang harus dihindari saat malam hari agar kamu punya tidur yang berkualitas :
1. Makanan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan peningkatan tingkat energi kita. Meskipun ini mungkin bagus di siang hari, itu tidak tetap seperti yang diinginkan ketika kita mencoba untuk bersantai di malam hari. Ditambah lagi, kecelakaan yang mengikuti gula tinggi ini dapat membuat kita merasa risih dan terjaga ketika seharusnya tertidur lelap.

BACA JUGA:Hadirkan Makan Malam dalam Suasana Elegan

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Tidak Makan Malam Memiliki 4 Manfaat untuk Kesehatan

Ingat, moderasi adalah kuncinya di sini. Tidak apa-apa untuk menikmati suguhan manis sesekali, tetapi cobalah untuk menghindarinya menjelang waktu tidur.
2. Minuman kafein

Kafein adalah stimulan. Ini memblokir bahan kimia tertentu di otak yang mendorong tidur dan meningkatkan produksi adrenalin. Efek kafein dapat bertahan hingga 10 jam, dan itu berarti jika kamu menyeruput latte pada jam 4 sore, masih bisa merasakan efeknya pada jam 2 pagi.

Jadi, jika kamu berjuang dengan masalah tidur, mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk mengurangi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, terutama di sore dan malam hari.

3. Alkohol
Alkohol mengurangi tidur gerakan mata cepat (REM), yang merupakan bagian paling restoratif dari tidur kita.

Hal ini dapat menyebabkan kamu bangun dengan perasaan pusing dan gelisah. Sangat  bijaksana untuk melewatkan segelas anggur atau bir itu sebelum tidur jika tidur malam yang nyenyak adalah suatu hal yang kamu tuju. Pilihlah minuman hangat dan bebas kafein sebagai gantinya.

4. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan, yang dapat membuat terjaga di malam hari.

Mungkin ide yang bagus untuk melewatkan saus pedas saat makan malam. Perut dan jadwal tidurmu akan lebih baik untuk itu.
5. Makanan berminyak atau gorengan

BACA JUGA:Ini Cara Membakar Kalori Setelah Makan Malam Agar Perut tak Buncit

BACA JUGA:Kapan Sebaiknya Makan Malam Dilakukan, Cek Disini Jawabannya