Mental Health di Dunia Kerja Hybrid: Benarkah Work From Anywhere Lebih Sehat?

Reporter: Agustriawan |

Editor: Irwansyah |

Selasa , 07 Oct 2025 - 21:50

Work From Anywhere menjanjikan kebebasan dan keseimbangan hidup, namun tanpa batas dan dukungan yang tepat, fleksibilitas ini justru bisa memicu stres dan kelelahan mental. Foto:Net--

Bekerja dari mana saja memungkinkan individu menyesuaikan jadwal dengan kebutuhan pribadi, mulai dari mengasuh anak, menjalani hobi, hingga melakukan terapi kesehatan mental.

Risiko Psikologis di Balik Fleksibilitas

1. Isolasi dan Rasa Terputus

Minimnya interaksi tatap muka dapat membuat pekerja merasa terasing. Hubungan sosial yang biasanya menjadi penopang semangat kerja pun perlahan memudar.

2. Burnout karena Jam Kerja Tak Teratur

Tanpa batas waktu yang jelas, sebagian pekerja merasa harus terus online demi terlihat produktif. Pola ini berisiko memunculkan kelelahan kronis yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

3. Lingkungan Kerja yang Kurang Kondusif

Tidak semua rumah dirancang untuk bekerja. Suara bising, tanggung jawab keluarga, atau ruang sempit bisa menjadi pemicu stres tambahan.

4. Minim Umpan Balik dan Dukungan

Kurangnya komunikasi langsung dengan atasan membuat sebagian pekerja merasa cemas terhadap hasil kerjanya. Hal ini dapat menimbulkan overthinking dan rasa tidak percaya diri.

Menjaga Keseimbangan di Era Kerja Hybrid

Agar WFA benar-benar membawa manfaat, keseimbangan menjadi kunci utama. Tidak semua orang cocok bekerja sepenuhnya dari rumah, begitu pula tidak semua pekerjaan bisa dilakukan jarak jauh. Solusi yang paling realistis adalah model kerja hybrid, yaitu kombinasi antara bekerja dari kantor dan dari lokasi pilihan.

Langkah yang Dapat Dilakukan:

- Terapkan fleksibilitas sesuai kebutuhan pribadi. Setiap individu memiliki kapasitas dan ritme kerja berbeda, sehingga penting bagi perusahaan untuk memberi ruang adaptasi.

- Bangun budaya kerja yang suportif. Perusahaan dapat menyediakan program kesehatan mental, sesi konseling, dan komunikasi dua arah yang terbuka.

- Tegakkan batas waktu kerja yang tegas. Jam kerja yang terstruktur dan waktu istirahat yang dihormati membantu mencegah kelelahan psikologis.

mental health di dunia kerja hybrid: benarkah work from anywhere lebih sehat?                            sumateraekspres.id – setelah pandemi mengubah wajah dunia kerja, konsep work from anywhere (wfa) kini menjadi gaya hidup baru bagi banyak profesional.
fleksibilitas dan kebebasan yang ditawarkan dianggap sebagai jalan menuju keseimbangan hidup yang lebih baik dan mental yang lebih sehat.
namun, di balik kemudahan itu, muncul pertanyaan penting: apakah bekerja dari mana saja benar-benar menyehatkan jiwa?
antara kenyamanan dan tantangan: realita wfa
secara ideal, wfa menjanjikan banyak keuntungan. tanpa harus menghadapi kemacetan atau tekanan kantor, karyawan bisa bekerja dari rumah, kafe, atau bahkan tempat wisata.
waktu yang sebelumnya habis di perjalanan bisa dialihkan untuk tidur cukup, berolahraga, atau berkumpul dengan keluarga.
baca juga:laga penentu nasib, indonesia jumpa arab saudi di stadion king abdullah sport city
baca juga:sumsel masuk perempat final cabor pencak silat pornas xvii korpri 2025 kategori tunggal putra senior 
secara teori, hal ini memperkuat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance).
namun, kenyataannya tidak selalu seindah itu. bagi sebagian orang, hilangnya batas antara ruang kerja dan ruang pribadi justru menimbulkan stres baru.
isolasi sosial, rasa kesepian, hingga kelelahan emosional menjadi tantangan nyata yang sering kali tak terlihat di balik layar komputer.
sisi positif wfa bagi kesehatan mental
1. mengurangi tekanan perjalanan
waktu tempuh yang hilang dari rutinitas harian menjadi sumber ketenangan baru. karyawan memiliki kesempatan untuk mengatur pagi mereka dengan lebih santai, bahkan memiliki waktu untuk aktivitas yang meningkatkan mood.
baca juga:modus tawarkan penyelesaian kasus, jaksa gadungan ditetapkan sebagai tersangka
baca juga:evaluasi serius finishing touch, main kandang 12 oktober nanti sumsel united target libas persekat tegal
2. meningkatkan otonomi dan kendali diri
wfa memberi kesempatan bagi karyawan untuk mengatur ritme kerja sesuai kondisi fisik dan mental mereka. rasa kendali ini dapat meningkatkan motivasi, kreativitas, dan kepuasan kerja.
3. fleksibilitas untuk keseimbangan hidup
bekerja dari mana saja memungkinkan individu menyesuaikan jadwal dengan kebutuhan pribadi, mulai dari mengasuh anak, menjalani hobi, hingga melakukan terapi kesehatan mental.
baca juga: gubernur sumsel herman deru raih medali perak pornas xvii korpri 2025, eksekutif fun game tenis meja
baca juga:semarak siloam sriwijaya race run 2025, libatkan banyak umkm, hiburan menarik, hingga cek kesehatan gratis
risiko psikologis di balik fleksibilitas
1. isolasi dan rasa terputus
minimnya interaksi tatap muka dapat membuat pekerja merasa terasing. hubungan sosial yang biasanya menjadi penopang semangat kerja pun perlahan memudar.
2. burnout karena jam kerja tak teratur
tanpa batas waktu yang jelas, sebagian pekerja merasa harus terus online demi terlihat produktif. pola ini berisiko memunculkan kelelahan kronis yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
baca juga:emas pertama catrine kalalo cetak sejarah bagi sumsel, melesat ke posisi 4 klasemen pornas xvii korpri 2025
baca juga: jadi seru nih! kejari dapati data komputer dan laptop sudah kosong geledah kantor kpu prabumulih, artinya?
3. lingkungan kerja yang kurang kondusif
tidak semua rumah dirancang untuk bekerja. suara bising, tanggung jawab keluarga, atau ruang sempit bisa menjadi pemicu stres tambahan.
4. minim umpan balik dan dukungan
kurangnya komunikasi langsung dengan atasan membuat sebagian pekerja merasa cemas terhadap hasil kerjanya. hal ini dapat menimbulkan overthinking dan rasa tidak percaya diri.
baca juga:calon dokter spesialis turun bersama komunitas neurun, ramaikan siloam sriwijaya race run 2025
baca juga: peluk erat sang anak usai baca eksepsi, fitrianti minta sidang terpisah tapi ditolak majelis hakim
menjaga keseimbangan di era kerja hybrid
agar wfa benar-benar membawa manfaat, keseimbangan menjadi kunci utama. tidak semua orang cocok bekerja sepenuhnya dari rumah, begitu pula tidak semua pekerjaan bisa dilakukan jarak jauh. solusi yang paling realistis adalah model kerja hybrid, yaitu kombinasi antara bekerja dari kantor dan dari lokasi pilihan.
langkah yang dapat dilakukan:
- terapkan fleksibilitas sesuai kebutuhan pribadi. setiap individu memiliki kapasitas dan ritme kerja berbeda, sehingga penting bagi perusahaan untuk memberi ruang adaptasi.
- bangun budaya kerja yang suportif. perusahaan dapat menyediakan program kesehatan mental, sesi konseling, dan komunikasi dua arah yang terbuka.
- tegakkan batas waktu kerja yang tegas. jam kerja yang terstruktur dan waktu istirahat yang dihormati membantu mencegah kelelahan psikologis.
work from anywhere memang menawarkan kebebasan, namun juga menuntut kedewasaan dalam mengelola diri.
tanpa disiplin dan dukungan organisasi yang memadai, fleksibilitas justru bisa berubah menjadi tekanan baru.
kerja hybrid bukan hanya tentang di mana seseorang bekerja, melainkan bagaimana ia menjaga keseimbangan antara tanggung jawab profesional dan kesehatan mental.
baca juga:sekolah garuda, visi besar presiden untuk talenta unggulan sains dan teknologi, di seluruh pelosok negeri 
baca juga:komitmen tingkatkan kesejahteraan dan kemakmuran warga desa
jika dijalankan dengan bijak, konsep ini bisa menjadi jembatan menuju kehidupan kerja yang lebih manusiawi dan berkelanjutan.