Si Kecil Kaya Nutrisi, Ikan Teri, Sumber Protein Tinggi yang Ramah di Kantong

Reporter: Wira |

Editor: Irwansyah |

Kamis , 11 Sep 2025 - 22:47

Kecil ukurannya, tapi jangan remehkan manfaatnya! Ikan teri ternyata kaya protein hingga bisa menyaingi daging ayam dan telur. Selain itu, teri juga tinggi kalsium dan omega-3 yang baik untuk tulang, jantung, dan otak. Foto:Meta AI--

Agar manfaatnya lebih optimal, pilihlah ikan teri yang tidak terlalu asin untuk mengurangi asupan natrium berlebih.

Ikan teri dapat diolah dengan berbagai cara—mulai dari digoreng garing, ditumis dengan sayuran, hingga dicampurkan ke dalam sup.

Mengombinasikannya dengan bahan pangan lain juga akan membuat asupan gizi lebih seimbang.

Si Mungil Berprotein Tinggi

Meski berukuran kecil, ikan teri layak disebut sebagai “si mungil berprotein tinggi” yang seharusnya mendapat tempat istimewa di meja makan keluarga.

Dengan harga yang ramah di kantong, ketersediaan yang melimpah di pasar, dan kandungan gizi luar biasa, ikan teri bisa menjadi alternatif sumber protein sehat sekaligus ekonomis.

si kecil kaya nutrisi, ikan teri, sumber protein tinggi yang ramah di kantong                            sumateraekspres.id - banyak orang mengenal ikan teri hanya sebagai lauk pelengkap—teman setia nasi hangat dengan sambal pedas.
namun siapa sangka, di balik tubuhnya yang mungil, ikan teri menyimpan segudang manfaat gizi yang tak kalah dari sumber protein ternama.
menurut data kementerian kesehatan serta berbagai penelitian gizi, 100 gram ikan teri kering mengandung 32–40 gram protein.
angka ini bahkan melampaui daging ayam yang memiliki sekitar 27 gram protein per 100 gram, serta telur ayam yang hanya sekitar 13 gram protein per 100 gram.
baca juga: polisi buru dpo penyiraman air keras, sudah enam bulan belum tertangkap 
baca juga:kasus pencurian berakhir dengan ‘kasih sayang’, korban berikan hp yang dicuri kepada pelaku
dengan kandungan tersebut, ikan teri bisa menjadi pilihan cerdas untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan cara yang lebih sederhana dan terjangkau.
manfaat protein dalam ikan teri
protein merupakan nutrisi utama yang berfungsi membangun massa otot, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta mendukung produksi enzim dan hormon.
tanpa asupan protein cukup, tubuh rentan mengalami penurunan stamina dan gangguan kesehatan.
selain protein, ikan teri juga menyumbang kalsium dalam jumlah tinggi, yakni 500–700 mg per 100 gram.
baca juga:nonton basket seru di dbl palembang bisa pulang bawa motor honda, begini caranya!
baca juga:hari ini opening party honda dbl with kopi good day 2025 south sumatera, gor dempo jsc bakal bergemuruh
angka tersebut menjadikannya makanan penting bagi kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
tidak hanya itu, kandungan omega-3 dalam ikan teri turut membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung fungsi otak.
cara konsumsi yang sehat
agar manfaatnya lebih optimal, pilihlah ikan teri yang tidak terlalu asin untuk mengurangi asupan natrium berlebih.
ikan teri dapat diolah dengan berbagai cara—mulai dari digoreng garing, ditumis dengan sayuran, hingga dicampurkan ke dalam sup.
mengombinasikannya dengan bahan pangan lain juga akan membuat asupan gizi lebih seimbang.
baca juga:jawara 5k pasang target podium 3 besar pada siloam sriwijaya race fun 2025
baca juga: pt ba borong penghargaan internasional, lewat agent she dan sip
si mungil berprotein tinggi
meski berukuran kecil, ikan teri layak disebut sebagai “si mungil berprotein tinggi” yang seharusnya mendapat tempat istimewa di meja makan keluarga.
dengan harga yang ramah di kantong, ketersediaan yang melimpah di pasar, dan kandungan gizi luar biasa, ikan teri bisa menjadi alternatif sumber protein sehat sekaligus ekonomis.