Si Kecil Kaya Nutrisi, Ikan Teri, Sumber Protein Tinggi yang Ramah di Kantong
Kecil ukurannya, tapi jangan remehkan manfaatnya! Ikan teri ternyata kaya protein hingga bisa menyaingi daging ayam dan telur. Selain itu, teri juga tinggi kalsium dan omega-3 yang baik untuk tulang, jantung, dan otak. Foto:Meta AI--
SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak orang mengenal ikan teri hanya sebagai lauk pelengkap—teman setia nasi hangat dengan sambal pedas.
Namun siapa sangka, di balik tubuhnya yang mungil, ikan teri menyimpan segudang manfaat gizi yang tak kalah dari sumber protein ternama.
Menurut data Kementerian Kesehatan serta berbagai penelitian gizi, 100 gram ikan teri kering mengandung 32–40 gram protein.
Angka ini bahkan melampaui daging ayam yang memiliki sekitar 27 gram protein per 100 gram, serta telur ayam yang hanya sekitar 13 gram protein per 100 gram.
BACA JUGA: Polisi Buru DPO Penyiraman Air Keras, Sudah Enam Bulan Belum Tertangkap
BACA JUGA:Kasus Pencurian Berakhir Dengan ‘Kasih Sayang’, Korban Berikan HP yang Dicuri Kepada Pelaku
Dengan kandungan tersebut, ikan teri bisa menjadi pilihan cerdas untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan cara yang lebih sederhana dan terjangkau.
Manfaat Protein dalam Ikan Teri
Protein merupakan nutrisi utama yang berfungsi membangun massa otot, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta mendukung produksi enzim dan hormon.
Tanpa asupan protein cukup, tubuh rentan mengalami penurunan stamina dan gangguan kesehatan.
Selain protein, ikan teri juga menyumbang kalsium dalam jumlah tinggi, yakni 500–700 mg per 100 gram.
BACA JUGA:Nonton Basket Seru di DBL Palembang Bisa Pulang Bawa Motor Honda, Begini Caranya!
Angka tersebut menjadikannya makanan penting bagi kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
Tidak hanya itu, kandungan omega-3 dalam ikan teri turut membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung fungsi otak.
Cara Konsumsi yang Sehat
- Tag
- Share
-
-
