Waktu Terbaik Minum Kopi, Ini Kata Para Ahli

Reporter: Kris Samiaji |

Editor: Irwansyah |

Minggu , 11 May 2025 - 17:51

Kopi bukan sekadar minuman, tapi soal waktu yang tepat! Tahu nggak? Waktu terbaik minum kopi itu bukan pagi buta, tapi setelah pukul 09.30 pagi. Biar kafein bekerja maksimal tanpa ganggu tidurmu! Foto:Kris Samiaji/Sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID – Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas yang tidak bisa ditinggalkan.

Aromanya yang menggoda dan rasa khasnya mampu menyuntikkan semangat sebelum menjalani aktivitas.

Namun, di balik kenikmatannya, waktu meminum kopi ternyata memainkan peran penting terhadap efektivitas kafein dalam tubuh.

Penelitian menyebutkan bahwa tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yakni jam biologis yang mengatur siklus tidur-bangun serta berbagai fungsi tubuh lainnya, termasuk produksi hormon kortisol.

Kortisol dikenal sebagai hormon stres, namun sebenarnya berfungsi meningkatkan kewaspadaan secara alami.

Puncak produksi kortisol terjadi pada pagi hari, khususnya antara pukul 06.00 hingga 10.00 WIB, dengan lonjakan tertinggi sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 WIB.

Saat hormon ini berada pada level tinggi, tubuh sudah dalam kondisi cukup waspada tanpa bantuan stimulan tambahan.

Lalu kapan waktu terbaik minum kopi?

Menurut para ahli kesehatan, waktu paling ideal untuk menyeruput kopi adalah saat kadar kortisol mulai menurun, yakni antara pukul 09.30 hingga 11.30 WIB.

Pada periode ini, tubuh secara alami mulai mengalami penurunan energi, dan kafein dapat bekerja lebih optimal dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

"Minum kopi terlalu pagi justru bisa membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap kafein," ujar seorang ahli gizi dari American Dietetic Association.

waktu terbaik minum kopi, ini kata para ahli                            sumateraekspres.id – bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas yang tidak bisa ditinggalkan. 
aromanya yang menggoda dan rasa khasnya mampu menyuntikkan semangat sebelum menjalani aktivitas. 
namun, di balik kenikmatannya, waktu meminum kopi ternyata memainkan peran penting terhadap efektivitas kafein dalam tubuh.
penelitian menyebutkan bahwa tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yakni jam biologis yang mengatur siklus tidur-bangun serta berbagai fungsi tubuh lainnya, termasuk produksi hormon kortisol.
kortisol dikenal sebagai hormon stres, namun sebenarnya berfungsi meningkatkan kewaspadaan secara alami.
puncak produksi kortisol terjadi pada pagi hari, khususnya antara pukul 06.00 hingga 10.00 wib, dengan lonjakan tertinggi sekitar pukul 08.00 hingga 09.00 wib.
baca juga:tepak sirih simbol kehormatan dan keramahan dalam adat palembang yang terus dilestarikan
baca juga:22 jemaah sumsel gabung kloter 8 bersama babel, siap terbang menuju madinah
saat hormon ini berada pada level tinggi, tubuh sudah dalam kondisi cukup waspada tanpa bantuan stimulan tambahan.
lalu kapan waktu terbaik minum kopi?
menurut para ahli kesehatan, waktu paling ideal untuk menyeruput kopi adalah saat kadar kortisol mulai menurun, yakni antara pukul 09.30 hingga 11.30 wib. 
pada periode ini, tubuh secara alami mulai mengalami penurunan energi, dan kafein dapat bekerja lebih optimal dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
"minum kopi terlalu pagi justru bisa membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap kafein," ujar seorang ahli gizi dari american dietetic association.
baca juga: dari kaki gunung ciremai, perempuan tangguh bangkitkan kelompok wanita tani berkat bri
baca juga:lexus lfa 2026, legenda supercar dengan tenaga 937 hp
"ini menyebabkan efek stimulan dari kopi menjadi kurang efektif, dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko ketergantungan."
selain pagi menjelang siang, waktu terbaik kedua untuk menikmati kopi adalah antara pukul 13.30 hingga 15.00 wib, terutama bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi setelah makan siang. 
namun demikian, perlu dihindari konsumsi kopi terlalu sore atau malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.
kafein diketahui memiliki waktu paruh antara 4 hingga 6 jam. artinya, jika anda minum kopi pukul 17.00, efek kafein bisa bertahan hingga pukul 23.00 atau lebih, dan ini berpotensi menyebabkan insomnia.
baca juga:memahami bpjs kesehatan untuk peserta penerima upah dan peserta mandiri
baca juga:cairkan kur rp100 juta, simulasi angsuran bulanan sesuai tenor
kesimpulannya, efektivitas kopi tidak hanya bergantung pada jumlah atau jenisnya, tetapi juga waktu konsumsi.
menyesuaikan waktu minum kopi dengan ritme alami tubuh bukan hanya membuat anda lebih produktif, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan kualitas tidur.
jadi, bila ingin mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi favorit anda, pastikan menikmatinya di waktu yang tepat. karena ternyata, bukan hanya apa yang anda minum yang penting, tapi juga kapan anda meminumnya.