SUMATERAEKSPRES.ID - Anda mengalami sembelit? Tentu ini akan sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Perut terasa kembung, badan lesu, dan suasana hati bisa terganggu akibat sulitnya buang air besar secara teratur.
Tapi tak perlu khawatir, ada banyak cara alami yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang efektif memperlancar siklus buang air besar.
BACA JUGA:Jangan Abaikan, Sembelit Bisa Jadi Tanda Perimenopause
BACA JUGA:10 Makanan Yang Daat Memperlancar Sembelit Atau BAB Kamu!
Beberapa minuman pilihan yang mudah didapat ini mengandung komponen alami yang dapat membantu meredakan sembelit dengan cepat. Melansir Eat This Not That, inilah delapan minuman yang bisa dicoba untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut lebih nyaman.
1. Air Putih
Air putih adalah solusi paling dasar namun sangat efektif untuk meredakan sembelit.
Hidrasi yang cukup membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga agar tinja tetap lembut, sehingga memudahkan pengeluaran. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1,5–2 liter air setiap hari.
2. Air Lemon
Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang pencernaan dan membantu menarik air ke dalam saluran pencernaan.
BACA JUGA:Ini Cara Minum Air Putih yang Benar Agar Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:Mengapa Anda Sering Buang Air Kecil Setelah Minum Air Putih? Temukan Jawabannya Di Sini!
Minum air lemon di pagi hari dapat memberikan dorongan untuk memulai hari dengan baik dan membantu mengatasi sembelit.
3. Chia Fresca
Chia fresca, yaitu campuran biji chia, air, dan perasan lemon atau jeruk nipis, merupakan minuman kaya serat. Serat tak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin untuk hasil yang optimal.
4. Kopi
Kopi dapat merangsang sistem pencernaan. Kafein dalam kopi membantu mempercepat proses pencernaan.
Bahkan, kopi tanpa kafein juga bisa memberikan efek yang sama, karena ia dapat memicu refleks gastrokolik, yang mengindikasikan usus untuk bergerak.
5. Jus Buah Segar
Jus buah segar seperti jus apel, pir, dan aprikot memiliki kandungan fruktosa yang dapat membantu meredakan sembelit. Buah-buahan ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.