Ada berbagai hal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur, salah satunya imsomnia. Guna mengatasinya anda dapat mengkonsumsi obat tidur yang telah direkomendasikan dokter.
Pentingnya Pola dan Kebiasaan Tidur yang Baik
Menerapkan pola dan kebiasaan tidur yang baik bisa membuat anda mendapat manfaat dari istirahat malam lebih optimal.
Tak hanya itu, organ tubuh anda juga perlu waktu untuk beristirahat. Ini termasuk sistem metabolisme, kulit, hormon, dan otak sebagai pusat pengendali.
Bahkan, sel di dalam tubuh anda akan melakukan regenerasi pada tingkat paling maksimal saat anda beristirahat di malam hari.
Itulah sebabnya, seseorang yang mendapatkan istirahat malam yang cukup akan memiliki kulit yang kencang dan sehat.
Tak berhenti disitu saja, imunitas tubuh juga bekerja lebih baik dalam melawan infeksi penyakit.
BACA JUGA:7 Tips Efektif Atasi Stres dan Kecemasan, Wajib Dicobain Nih!
BACA JUGA:Ahli Rekomendasikan 3 Gerakan Ringan ini Menjelang Tidur
Tak ketinggalan, cukup tidur di malam hari juga memiliki kaitan dengan kadar hormon ghrelin dan leptin pada tubuh.
Ghrelin merupakan jenis peptida yang dibuat oleh lambung yang dapat membuat nafsu makan meningkat.
Sementara, leptin merupakan hormon yang didapat dari lemak yang dapat menurunkan nafsu makan.
Kurang tidur malam, terutama jika terjadi dalam jangka panjang akan membuat kadar leptin mengalami penurunan hingga 15,5 persen.
Sebaliknya, kadar ghrelin justru meningkat sampai 14,9 persen. Penurunan kadar leptin pada tubuh bisa membuat nafsu makan mengalami peningkatan, sehingga kamu lebih berisiko mengalami kegemukan alias obesitas.
Nah loh pilih yang mana, menerapkan pola tidur baik atau sebaliknya? Semoga membantu.