Penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu mengatur kadar kolesterol, membakar kalori, dan menurunkan stres.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan berenang setidaknya tiga kali seminggu selama minimal sepuluh menit dan secara bertahap menambah durasi latihan.
BACA JUGA:Pentingnya Netralitas ASN dalam Pemilu Serentak 2024, Bawaslu Sumsel Adakan Rakernis
BACA JUGA:Deadpool & Wolverine Dominasi Box Office: Mengupas Jejak Wolverine di X-Men!
4. Latihan Beban
Sheri Colberg, pakar diabetes, menekankan pentingnya latihan beban bagi pengidap diabetes. "Saya tidak bisa cukup menekankan manfaat latihan beban, tidak hanya untuk penderita diabetes tetapi untuk semua orang.
Jika Anda kehilangan massa otot, Anda akan lebih sulit menjaga gula darah," ujarnya, dikutip dari Everyday Health.
Latihan beban yang rutin dilakukan setidaknya dua kali seminggu dapat membantu mengelola kadar gula darah dengan baik. American College of Sports Medicine (ACSM) menyarankan untuk melakukan 2 hingga 3 set dengan 8 sampai 12 repetisi untuk setiap latihan.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukannya secara rutin, pengidap diabetes dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis sebelum memulai rutinitas olahraga baru.