Meskipun nyeri otot bisa membuat Anda ingin berbaring seharian, bergerak sebenarnya bisa membantu meredakan rasa sakit.
Lakukan olahraga atau latihan ringan seperti berenang atau bersepeda selama sekitar satu jam untuk membantu mengurangi kekakuan dan mempercepat pemulihan.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot.
Hari kedua setelah latihan intens bisa menjadi yang terberat, jadi pastikan untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dan hanya melakukan aktivitas fisik yang ringan.
BACA JUGA:Muharram Bulannya Para Nabi, Ini Keutamaan dan Amalan yang Perlu Dikerjakan!
5. Kompres Hangat
Jika nyeri otot masih terasa setelah 48 jam, cobalah kompres hangat. Ini dapat merangsang aliran darah ke otot, meredakan ketegangan, dan membantu Anda merasa lebih baik.
Gunakan handuk hangat atau bantal pemanas, tetapi pastikan tidak terlalu panas untuk menghindari luka bakar dan peradangan lebih lanjut.
6. Dapatkan Pijatan
Pijatan lembut dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki rentang gerak pada persendian.
Pilih pijatan yang menggunakan tekanan ringan seperti pijat Swedia untuk pemulihan.
Anda juga bisa mencoba akupresur titik nyeri dengan bantuan terapis berpengalaman.
BACA JUGA:Bupati Muratara Dapat Penghargaan dari Mendikbudristek
BACA JUGA:Kalah Menyakitkan, Pelatih Swiss Sebut Timnya Tak Layak Pulang Lebih Awal