Mulailah dengan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi dan gantilah dengan makanan tinggi serat, lemak baik, protein, dan karbohidrat kompleks. Nutrisi ini membuat rasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan tubuh.
4. Minum Air Putih Saat Lapar
Sering kali rasa lapar di luar jam makan adalah tanda dehidrasi ringan. Saat merasa lapar, coba minum air putih terlebih dahulu. Ini bisa mencegah kita makan dalam porsi besar saat merasa sangat lapar.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
BACA JUGA:Hati-hati Makan Buah dan Sayuran Berlapis Lilin, Ini Dampak dan Cara Menghilangkannya dengan Mudah
Buah dan sayur kaya akan air dan serat, sehingga cocok sebagai pilihan menu diet. Konsumsi buah dan sayur membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh.
6. Hindari Minuman Kemasan Saat Haus
Minuman kemasan mengandung banyak gula yang tidak baik bagi tubuh dan bisa menyebabkan obesitas.
Minuman berperasa juga tidak menghilangkan dehidrasi, justru menambah rasa haus. Oleh karena itu, minumlah air putih untuk menghilangkan dahaga.
7. Buat Jadwal Minum Harian
Buat jadwal minum air putih setiap dua jam sekali. Gunakan botol atau gelas takar untuk memantau asupan air putih harian.
Urine yang berwarna kuning pucat dan tidak berbau tajam menunjukkan bahwa kebutuhan air sudah terpenuhi.
Diet air putih ini efektif, hemat biaya, dan cocok bagi pemula yang ingin melatih konsistensi. Namun, konsultasi dengan ahli gizi tetap diperlukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan seimbang.