Berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki beberapa manfaat kesehatan yang penting. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Produksi Vitamin D: Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang merangsang produksi vitamin D di kulit kita. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.
2. Meningkatkan Mood: Paparan sinar matahari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Ini karena sinar matahari mempengaruhi produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati.
3. Regulasi Ritme Sirkadian: Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian kita. Ini membantu tubuh memahami kapan harus tidur dan kapan harus bangun, serta memperbaiki kualitas tidur.
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Rasa Kantuk dan Malas di Pagi Hari
4. Peningkatan Kualitas Tidur: Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
5. Pengurangan Risiko Penyakit Kulit: Sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kulit, seperti psoriasis dan dermatitis atopik.
Namun, perlu diingat bahwa berjemur juga harus dilakukan dengan bijaksana.
Jangan berlebihan dan selalu gunakan pelindung matahari jika berada di bawah sinar matahari yang kuat.
Kita juga perlu mengingat jika setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda, jadi pilihlah yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.