BACA JUGA:Ini Keuntungan Bangun Pagi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Jika suasana hati sedang tidak stabil, cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Karena jalan kaki dapat menjadi kegiatan rekreasi, dan menjadi olahraga aerobik yang baik untuk sistem kardiovaskular.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia serta memperbaiki pola tidur.
Pasalnya, olahraga diketahui bisa menurunkan suhu tubuh sehingga memicu perasaan mengantuk.
Namun, hindari olahraga di malam hari menjelang waktu tidur karena suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga justru membuat seseorang terjaga. Sebaiknya lakukan olahraga di pagi dan sore hari.
5. Meningkatkan Fungsi Kerja Otak
Manfaat olahraga secara teratur bagi peningkatan fungsi otak didapatkan dari produksi zat BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang meningkat selama olahraga aerobik.
BDNF adalah zat yang berfungsi untuk membentuk sel-sel otak baru sehingga dapat meningkatkan konsentrasi serta daya serap otak dalam mengolah informasi.
6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Pengaruh olahraga terhadap kesehatan mental berikutnya adalah meningkatkan rasa percaya diri. Pasalnya, rutin berolahraga dapat membuat berat badan menjadi lebih ideal sehingga kepercayaan diri pun akan meningkat.
Tidak hanya itu, beberapa jenis olahraga seperti basket, sepak bola, dan voli memerlukan kerja sama tim yang baik antar anggotanya. Hal ini tentu dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam bersosialisasi dan bekerja sama dengan orang lain. (rf)