3. Menguatkan otot
Selain dapat meningkatkan pembakaran lemak, minum kopi sebelum olahraga juga dapat menguatkan otot. Studi ulasan dalam Journal of The International Society of Sports Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas, yakni lengan dengan lebih baik dibandingkan otot tubuh bagian bawah (kaki).
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana cara kafein memengaruhi kekuatan otot.
4. Mengurangi rasa lelah
Sebuah studi dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa mengonsumsi kafein dalam dosis mulai dari 3 – 9 mg/kg massa tubuh atau setara dengan 1- 3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi rasa lelah selama berlari.
Hal ini karena kafein mampu mengurangi rasa lelah dan ketidaknyamanan yang dirasakan saat olahraga dengan cara meningkatkan produksi ß-endorfin dan dopamin. Dengan demikian, minum kopi bisa menjadi salah satu strategi agar tidak cepat lelah saat olahraga.