Beberapa buah yang direkomendasikan termasuk apel, mangga, jeruk, dan lain sebagainya.
2. Berolahraga secara Rutin
Tips mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme tubuh agar tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan.
Untuk mengecilkan perut buncit, olahraga bisa dilakukan minimal 30 menit setiap hari.
Adapun sejumlah rekomendasi jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut.
Seperti Jogging, jalan kaki, bersepeda, senam aerobik dan zumba, berenang, yoga dan pilates.
3. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein
Memperbanyak asupan serat dan protein juga dapat dilakukan karena serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, penting pula untuk mengganti asupan lemak jenuh dengan lemak sehat (lemak tak jenuh) guna membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat dan baik dikonsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncit.
Ikan yang kaya akan lemak baik, seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan cakalang, ikan salmon, dan tuna, minyak zaitun, minyak wijen, buah alpukat, kacang-kacangan, selai kacang tanpa tambahan gula, dark chocolate.
4. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana
Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, penting pula untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan guna membantu mengecilkan perut buncit.
Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut.
5. Mengunyah Makanan secara Perlahan