SUMATERAEKSPRES.ID - Saat tidur, pasti setiap orang pernah mengalami kram kaki hingga membuat tidak nyaman saat istirahat di kamar dan tempat lainnya.
Oleh karena itu, ada beberapa cara agar dapat mengatasi kram kaki saat tidur hingga nyenyak. Yuk simak cara mengatasinya;
1. Terapi Panas
Melakukan terapi panas, dengan cara ini bisa dilakukan dengan merendam kain ke dalam campuran garam inggris dan air panas.
BACA JUGA:Kram Kaki Saat Tidur Bukan Hanya Masalah Otot, Ini 9 Faktor yang Mempengaruhinya!
Setelah itu, anda bisa mengusap dan menekan otot yang menegang menggunakan kain tersebut.
Atau dapat mengoleskan krim pereda nyeri atau koyo ke bagian kaki yang terasa kram.
2. Memperbanyak Asupan Magnesium
Dengan memperbanyak konsumsi magnesium seperti kacang kacangan dan biji bijian.
Sebab, magnesium bisa membantu mengobati kram pada otot, sehingga tidur Anda akan lebih nyenyak.
BACA JUGA:Tak Hanya Dagingnya, Biji Durian Juga Kaya Akan Nutrisi Penting. Begini Cara Mengolahnya yang Benar!
3. Melakukan Peregangan
Melakukan peregangan atau stretching, anda perlu bersikap tenang lalu coba regangkan otot kaki dan usap dengan lembut pada area yang terasa kram.
Setelah melakukan peregangan, anda juga bisa menempelkan koyo pada area yang terasa kram agar dapat kembali tidur dengan nyenyak.
4. Memposisikan Kaki Lebih Tinggi