Dengan berhenti merokok, nafsu makan dapat meningkat sehingga berat badan bisa bertambah.
Studi dalam The Brazilian Journal of Pulmonology membandingkan seseorang yang mengalami penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan awal, dengan mereka yang mengalami peningkatan berat badan.
BACA JUGA:Menuju Berat Badan Ideal Tanpa Membenci Makanan Favorit atau Waktu di Gym
Mereka menerima konseling berhenti merokok intensif yang berfokus pada masalah berat badan bersama dengan farmakoterapi selama 12 bulan. Setelah itu, peneliti menghitung hasilnya.
Ternyata, dari total 348 pasien yang mendapat evaluasi, sebanyak 57 orang atau 35,4 persen mengalami kenaikan berat badan lebih dari 5 persen.
Sementara itu, 18 dari total peserta menunjukkan peningkatan berat badan 10 persen lebih besar dari berat awal.
4. Cara menambah berat badan dengan meningkatkan asupan protein
BACA JUGA:Wanita Harus Tahu Nih, Empat Resiko Berat Badan Berlebih Saat Hamil
BACA JUGA:Sebulan Dirawat, Berat Badan Tinggal 12 kg
Cara menambah berat badan selanjutnya yaitu meningkatkan asupan protein.
Nutrisi dari sumber hewani sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh yang optimal.
Asupannya berkisar antara 1,0 hingga 1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari. Agar lebih maksimal, kamu bisa mengimbanginya dengan olahraga.
Makanan yang direkomendasikan, seperti daging, ikan, telur, banyak produk susu, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Daun Ini Bisa Mencegah Bau Badan hingga Penyakit DBD
BACA JUGA:Tak Lagi Sandang Status Stunting, Berat Badan Anira Naik 5 Kg
5. Makan teratur
Selanjutnya, kamu perlu makan teratur setiap hari dan pastikan pada jam yang sama. Cara ini dapat membantu kamu mendapatkan asupan makanan yang sesuai dengan kebutuhan.
Selain menambah berat badan, langkah ini juga dapat mendukung tubuh lebih sehat.
6. Cara menambah berat badan dengan mengonsumsi camilan sehat
BACA JUGA:5 Strategi Turunkan Berat Badan Hanya Dalam Seminggu, Praktis dan No Ribet-Ribet
BACA JUGA:Badan Sehat, Banyak Medali
Cara menambah berat badan lainnya adalah mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan. Contoh asupan tinggi kalori dan kaya nutrisi seperti cokelat hitam, buah, roti gandum, dan yoghurt.
Meski bertujuan menambah berat badan, sebaiknya kamu menghindari asupan camilan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti gorengan.
Sebab, jenis makanan tersebut justru meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker.