SUMATERAEKSPRES.ID – Kebiasaan sederhana di pagi hari bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan. Salah satunya adalah rutin minum air jeruk segar.
Di balik rasanya yang menyegarkan, minuman ini sarat vitamin, mineral, dan antioksidan yang bekerja aktif menjaga tubuh tetap bugar.
Tidak hanya meningkatkan energi, air jeruk juga dikenal ampuh mendukung fungsi pencernaan hingga memperkuat daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Minum Air Jeruk Nipis Setiap Pagi: Rutinitas Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Hati
BACA JUGA:Jeruk Purut, Banyak Khasiat dan Bisa Jadi Cuan
Berikut ulasan lengkap sembilan manfaat minum air jeruk di pagi hari, berdasarkan penjelasan medis dan kandungan nutrisi di dalamnya.
1. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk adalah sumber vitamin C terbaik. Satu buah jeruk berukuran sedang bahkan mampu memenuhi lebih dari 70 persen kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C berperan dalam pembentukan sel darah putih yang melawan infeksi, sehingga tubuh lebih siap menghadapi flu, batuk, maupun infeksi ringan lainnya.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu menekan stres oksidatif yang dapat melemahkan imunitas.
BACA JUGA:15 Manfaat Buah Jeruk yang Luar Biasa untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini Dia Cara Mudah Menanam Tanaman Jeruk Nagami
2. Membantu Pencernaan Lebih Optimal
Air jeruk, terutama jika disertai ampasnya, mengandung serat dan naringenin yang mendukung pergerakan usus. Saat diminum di pagi hari, manfaatnya antara lain:
- Merangsang produksi enzim pencernaan
- Membantu pemecahan makanan
- Mengurangi risiko sembelit
Jika dikombinasikan dengan air hangat, efek hidrasi pada usus semakin maksimal.
3. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Bangun tidur sering kali disertai kondisi dehidrasi ringan. Air jeruk yang mengandung elektrolit alami seperti kalium membantu memulihkan cairan tubuh dan memberi kesegaran instan sejak pagi.
BACA JUGA:Tanam Jeruk, Menginspirasi Warga, Manfaatkan Lahan Kosong Dukung Wujudkan Ketahanan Pangan
BACA JUGA:Jangan Dibuang, Ternyata Biji Jeruk Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan
4. Menyehatkan dan Mencerahkan Kulit
Vitamin C yang tinggi berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein utama yang menjaga elastisitas kulit. Rutin mengonsumsi air jeruk dapat membantu:
- Menyamarkan kerutan
- Mencerahkan kulit
- Mengurangi noda hitam akibat sinar matahari
- Mempercepat penyembuhan luka